EP13《精力管理》：如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复？

itfeelstry，本来 letmegivefeelyourself，我现在男生为了脸色乞讨风张漂泊。

嗨，

大家好，

欢迎来到纵横四海，

我是写影 melody。

我又来跟大家一起读书了，

今天要跟大家一起读的这本书叫经历管理，

作者是 jamlower 和 tonyshorts。

呃，

这个作者和他的团队，

其实原先是给运动员做精力管理的那运动员需要精力非常的旺盛，

达到巅峰的状态才能够有最佳的表现嘛，

这个就很好理解。

所以他们往往配备了专业的营养啊，

睡眠啊，

精力管理啊这些专家的团队。

那很多呃著名的网球运动员，

高尔夫运动员其实都是作者团队的客户，

确实也是在他们的精力管理之下和培训之下，

才达到了自己职业生涯的最高分。

所以他们渐渐就出圈了。

嗯，

很多圈外的人就找上了他们。

这个时候作者团队就在过程中慢慢的发觉到。

嘿普通人面临的精力管理问题真的是很严重啊。

原本呢以为只有像运动员这种嗯对精力的损耗十分巨大的，

这些特殊的职业才会需要专业的精力管理。

但是作者发现呃，

运动员是有 ab 切换模式的，

就是我们在毫无意义的工作。

那一期曾经提到过的这个 ab 切换模式，

在赛季的时候和赛季协同训练中非常的艰苦，

精力支出也很大。

但是他们有长达几个月的恢复期，

而且有各项专家去指导他们怎么进行精密的管理和事后的恢恢复。

但是普通人都没有这些东西。

所以其实普通人在经济管理方面出现的问题非常的大，

尤其是一路已经做到啊中层和高管的那些人，

嗯，

他们就拓展到了高管领域。

那现在就是世界五百强的培训必备了。

我第一次接触到这本书，

其实是在我的 mba 培训里，

就是在我们 mba 开学前，

学校给我们做了两天的培训，

做的请的就是这个作者团队做的正式经济管理的培训。

那学校的用意呢是说 mba 两年非常非常的忙碌。

所以呢希望大家在这个培训中学到如何去专业的科学的管理自己的经历。

啊，

经历旺旺盛了，

你才能够去对这些呃其实永远穷不尽的资源，

就是去进行充分的合理的应用。

那当然非常感激学校的体贴了啊，

当时在培训中也觉得很有收获。

不过当时的培训是针对 nba 的生活所整理调整过的，

是一个量身定做的一个培训课程。

两天之后呃，

每个人手上都发到了这本书，

就是经济管理的这本书。

它的英文原名叫 thepoweroffullengagement。

当时我觉得对培训最大的体悟和收获是认识到原来经历是需要主动去管理的，

它不是一个天生的不可调节的东西啊，

它也不光光是像我们想象中的，

就是休息充分了，

吃好了精力就自然而然会生出来。

他还受到很多别的因素的影响啊，

比如说我们通常讲到饮食的时候呢，

会从健康的角度更去关注营养啊，

还有呃升糖曲线啊，

这个升糖曲线是跟我们的胰岛素管理有关的。

但是精密管理里边讲到食物的时候呢，

更关注的是它的呃能量提供曲线。

那么我在这个培训中，

我觉得很大开眼界的，

就是看到各种不同的食物类别，

它的释放能量的缓慢程度或者是尖锐程度。

比如说你喝一杯奶茶，

那它跟升糖指数很像，

它你的糖分就会刷的一下上去了。

可是它能功能的时间其实非常的短。

在从曲线上看的话，

你就会看到一条线哗的一下就飙升上去。

然后像悬崖跌落一般又滑下来，

就是它尖尖锐，

它这个峰值来的非常的高。

嗯，

那我们之前去理解奶茶这种，

嗯，

当然我们说的不是那种只有奶和茶的，

还是加了很多添加物和呃那个呃人工糖的这些奶茶。

那以前我们理解这类这一类食物的时候，

我们总觉得它是垃圾食物，

是因为它热量很高，

但是它营养元素很低，

这也是从身体健康的角度去理解的。

啊，

像它的从升糖指数的角度去理解呢，

就是之前在如何成为优秀的大脑饲养员。

那一期中我们讲过，

嗯，

如果你的血糖飙升的太快，

然后胰岛素触颈的出的太多，

那么它就会变得很麻木，

到时候问题就很大。

所以肾糖指数也是嗯健康要关注的一个东西。

但是我们改从精密管理的角度再重新来理解。

同样这个食物呢你就会发现它飙升上去的越快，

往往这些食物它能功能的时间也就越短，

它一下子飙上去之后，

它就一下子会落下来。

就如你等于以前我老觉得喝奶茶嘛，

嗯在很饿经历很疲惫的时候，

至少就是虽然知道它不健康，

但是你至少觉得喝进去了它能够给我提供能量能量，

它能够给我提供热量，

它能够撑过我。

比如说我非常辛苦的熬夜考试啊这些东西。

但你看了那个曲线之后，

马上就明白了，

它不能嗯，

它不但不能，

而且它会给你一个标上去再跌下来的一个落空感，

反而使得你更加疲惫。

就是从这个培训开始，

我渐渐的就对这一对食物就免疫了。

因为以前吧总觉得虽然为健康着想，

可是好像偶尔喝一点，

吃一点没有关系，

这个偶尔的频率就很难控制。

可是现在呢它就变成了一个更加紧迫，

更加嗯每时每刻你都需要考虑的东西，

就是我确实需要很高的精力来维持我一天忙碌的生活。

那如果说这一类食物没有办法给我提供真正能够让我撑下去的这些热量和真正的能量的话，

那我确实就没有办法去选择它。

我只能去选择那些曲线比较平缓，

但是能撑能比较多的，

比如说优质的蛋白质。

那有些同学可能会问啊，

能不能两个东西一起吃呢？

就我既摄入优质的蛋白质，

但是饭后也让我来一杯奶茶。

嗯，

因为当你的能量飙升上去的时候，

身体感受到了这个热量。

这个血液里面的糖分，

它其实是阻碍真正其他优良的营养，

更丰富的食品的吸收，

或者说身体发出这个信号对他的渴求的。

所以他其实呃可以把它想象成是一个取代关系，

非 a 即 b 那你确实是要把你的呃饮食这个份额吧，

空出来给那些营养更高的，

尤其是能够缓慢功能的那些食物，

或者说呢嗯由于缓慢功能的食物，

它一开始的效果没有这么的明显。

所以我们应该把它食物多样性是很重要的。

我们应该把呃稍许能够提供更快的提供能量的那些食物。

比如说碳水跟更缓慢的那些食物啊，

比如说蛋白质和坚果它结合在一起。

啊，

这个时候我就回想起当年学生时代啊，

每次考试日，

我妈都会给我准备类似的早餐。

她当时跟我说的理论，

因为我妈是医护人员嘛，

她当时说的理论也是这样的。

她告诉我说，

你光喝粥是不行的，

撑不到你正常考试，

你必须要吃鸡蛋，

或者是你必须要给我吃一点坚果，

就这些东西 mix 了以后，

他就能够嗯让你精力十足的撑过你的整场考试，

整个上午的考试啊，

现在回想起来啊，

原来我早就已经在身体力行，

或者我妈逼我身体力行这个原则。

但是直到那一次培训中，

我才真正明白哦，

原来是每一个食物所提供的这个功能曲线，

原来是这个样子的。

当时培训里呢还包括了运动的这个部分，

那他的这个运动也很讲究，

也当时对我来说也是开眼界的。

因为我们想到运动，

当然就想到说在繁忙的这个嗯学生生涯里边，

你可能没有时间去健身房。

但是呢可能比如说早上去跑个步啊什么的，

但是在这个培训里面，

培训导师也专门他们提到说，

呃，

除了有氧的运动之外，

最好大家也要结合无氧的运动。

那在繁忙的工作和生活里边，

你如果真的拿不出大块的时间去健身房呢，

那可以有各种各样在家健身的方法。

那弹力带就是那个时候我接触的，

当时就教了很多关于就是用弹力带来做啊举铁啊，

就替一代替代，

具体来做无氧运动的锻炼肌肉这么一些动作。

总之这个培训本身就真的非常有帮助。

但是呢呃培训结束之后，

马上就开学了嘛。

啊一旦开学了之后，mba 的生活忙碌的生活真的就是扑面而来了。

嗯，

整个两年都特别特别的忙碌，

有太太多的东西可以去做，

主要是就是你的选择很丰富。

所以呢你就想要在这两年之间啊，

像一块海绵一样尽多的汲取。

当时能够给你的这些养对，

就完全没想起来要把这本书也看一下。

而且当时这本书是发的都是英文版的嘛，

那个时候真的每天看 case 就已经看的昏头，

昏昏脑的，

根本就不想再翻开一本英文版的书再看一遍，

那就这么不知不觉的，

我就毕业了，

毕业了之后工作就更忙了。

这个时候我就有一段时间就开始研究起时间管理，

呃，

和后来发现啊，

不行，

我还是得研究任务管理。

因为时间就是有限的。

那么我的很多时间确确实实已经用在工作上了，

你要使得每一天的产出更高，

嗯，

或者说你需要单位时间产出更高。

其实它是一个任务管理或者是效率管理的事情。

所以我又研究了一番任务管理，

等到我的任务安排已经很科学很合理。

而且我觉得我的单位时间呢这个效率本身也不错的时候，

我就发现这个效率提不上去，

似乎已经不再是任何方法的问题了。

就是你总会觉得在某一些时候，

你的效率大幅的下降。

这个时候你无论用什么方法是什么任务管理时间管理都是没有用的。

包括有很多我一直很想要改变自己的这些所谓的浪费时间的东西。

比如说瘫在沙发上刷剧啊，

刷手机啊，

这些行为就是我们改改不掉啊，

我当然我们明白背后还有一个对大脑的这种就是源源不断的刺激的这个原理。

但是我我不认为我不能抵御这些刺激有很多。

嗯，

对我来说吸引力远远大，

过于这些短小刺激的事情。

比如说读书，

比如说做一些我自己很有兴趣的探索这些东西呢，

他我真的是很想干的，

但我也意识到我干我站不起来。

去做这些事情。

并不是因为偷懒，

并不是因为短刺激，

而是因为我真的很累。

就每天下班回家，

已经累成狗，

只想瘫在沙发上。

但是按理来说呢，

你这么累了，

你当然就很想要马上回上床睡觉了。

可是大家应该跟我一样，

有有相同的感受哈。

就是你无论回家多累，

就因为你在工作上花了太多的时时间，

你回家总觉得这一天我自己属于我自己的时间，

我自己想做的事情我还没有做过，

我就是一定要刷手机刷够了，

我才觉得哦好那个可以上床睡觉。

这件事情呢一度让我感到非常的困惑，

因为平心而论回过头去想刷剧，

刷手机。

这些时间内，

我的兴奋程度真的很高嘛，

我真的很享受这些东西吗？

其实不是的，

当你刷的越久的时候，

比如说你一口气刷几个小时，

其实刷到后来你根本就不觉得它是一种享受。

而且你刷到后来一开始可能你还挑质量挑这些剧的质量。

那你说到后来你就会发现你什么烂剧都看啊，

这真的很浪费时间。

那我也经常问自己，

那已经这么累了，

一周工作一百个小时，

回家已经累的要死。

那我其实是挺享受睡觉这件事情的。

为什么我急需想要休息的大脑，

渴求的却不是直接马常瘫到床上去睡觉呢？

嗯，

总之呢就经过种种的研究之后，

我终于发现所有的事情他最后都归结在精力上。

也就是说我要解决的问题也不是效率，

也不是时间管理，

而是精力管理。

比如说我已经很知道，

在我精力不够的时候呢，

我可以把半小时的工作花三小时可能还做不好。

而且我终于做完的时候，

整个人心情都非常的低落。

他不是一个很舒服的东西。

再比如说回到家的时候，

其实你不去做那些让自己认为更有意义的事情，

就是因为精力上真的顾不过来。

但是问题又来了，

如果说你到了晚上，

你的精力用尽了啊，

你自然而然这一天就干不了别的了。

可是呢为什么经常以前有一些我一直到凌晨都还非常兴奋，

觉得精力值很高的时候呢，

你像比如说 nba 生活期间，

我我经常会出现，

就是从早到晚非常兴奋。

然后由于要汲取的新的东西太多，

呃，

但到了晚上我还是精神意义。

我本人就是一个经常被人形容为精力极度旺盛的人，

大家肯定也有这样的经验啊，

不管大家本身的经历值高还是低，

但你们一定会感觉到，

有些时候呢由于自己喜欢的事情就是做的很很开心，

很投入。

因此呃那一天好像就不觉得累，

或者出去玩的时候玩的特别的尽行。

那就算你的身体已经感受到了小腿酸啊什么这些疲累，

可是整个人的经历值还是很高的。

啊，

这个就是我想要去解开的一个奥秘了，

就是人的经历到底是怎么回事？

为什么有时候高有时候低，

到底什么时候什么东西对精力的损耗就看起来好像你看啊比如说啊我们去钻研一些非常高深非常难的东西的时候。

如果那个东西是一个 intellectualchallenge，就是对自己知识的挑战，

自己又是很感兴趣的。

他其实你在接受挑战的过程中，

你感觉得到自己的脑力是在滋滋滋的往外支出的。

但是呢你到挑战完了以后，

精力还是旺盛的。

你回到平常的工作中有一些工作吧，

他其实对脑力的侵占没有那么明显。

但是你很明显的感觉到他的精力就下去了，

到底这是怎么回事呢？

所以这个时候我终于想起来哦，

当初不是发了一本书吗？

就是这本书的名字，

而且叫做 thethepoweroffullengagement。

就是全情投入的魔力。

那所以我精力下值下降的时候，

其实就是你明显的感觉到你不能全情投入了，

你不能全情投入，

你就产生不了心流，

你产生不了心流，

那种就是精力一直充沛的感觉就会消失。

所以我赶紧就把这本书找出来，

翻出来看了一下。

这一次一看之下，

我才发现，

当初那个培训跟这本书相比哈那内容真的就是这本书里边非常小的一个部分。

我当时还以为培训已经 cover 了啊，

这本书真的是让人醍醐灌顶，

就恨自己没有早点看，

发现自己过去对经历的认知真的是太片面了。

那嗯这个书就帮助我就改变了我很多，

其实帮助我一直维持在精力非常旺盛的状态很多年。

那在很多很多年之后，

有一次我就想把这本书写成一篇文章来推荐给大家。

嗯，

当时就把这本书重新看了一遍，

正好呢就我当年看这本书的时候还没有中文版。

嗯，

我很多年后想起写文章的时候，

已经有了中文版了，

中文版就叫精密管理。

所以我就把它重新从头看了一遍。

这一次呢我又有了新的感悟，

因为呃人生已经发生了很大的变化，

就是侵蚀我每一天经历的事件。

性质上来说，

跟以前已经很不同了。

从创业开始呢，

他要每天要处理的事情实在是太多了，

就千头万绪。

而且随着年龄的增长，

我们的生活习惯也发生了很多的改变。

比如说年轻的时候活动非常丰富，

可以说夜生活很丰富。

那慢慢的大家都呃玩的跟出来玩的越来越少了。

那比如说创业的过程中，

由于你很忙碌吧，

你确实也可能放弃了会侵占大块时间的那种个人休闲和爱好。

那工作内容当然跟以前也不一样了嘛，

职己也深了啊，

要带团队啦啊，

生活中需要操心的事情逐渐也多了起来。

比如父母的年纪大了，

可能要照顾到他们的身体。

再比如可能有些同学已经步入了家庭，

然后有了小孩要操心嗯家庭的事情，

婚姻的事情，

小孩的事情等等。

所以总体来说就整个人的状态跟青春岁月肯定是不一样了。

以前呢我还是比较单纯的认为这就是一个事情要操心的越来越多，

体力越来越不如从前的这么一个自然规律，

所以整个人就会比以前要更加疲惫。

但看了重新看了一遍这本书之后，

又有了很多新的感悟。

嗯，

因为生活中发生了每一个这种变化，

它其实未必是你的精力下降了的问题，

而是这些变化都跟你的精力值的损耗相关。

甚至我们可以说中年危机本质上就是人生发生了很多的变化。

但是你的经历管理的模式却没有跟着发生更新和改变，

所导致的各方面的力不从心。

啊，

这个待会儿会跟大家详细的讲。

总之就是说这本书是一本常看常新，

非常非常有用的书书。

那嗯今天要跟大家分享这本书里面呢，

最关键的是嗯澄清大家关于经历管理的三大误解。

最后给大家嗯加一个进行改变的一个小 tap。

那这三大误解分别是什么呢？

第一个大的误解就是我们总是把经你看作是体力，

或者最多呢也就是体力和脑力。

这这种误解就不明白精力到底由什么组成，

才是我们无从下手，

去管理自己的精力，

任由他损耗的这么一个重大原因吧。

其实呢精力管理是由四个维度所组成的这四个维度呢分别第一个维度是体能，

当然就是我们普通啊所理解的体力了。

那影响体能的最大的三个因素就是饮食运动和睡眠。

它的第二个维度呢叫做情感，

就是爱情，

亲情，

友情甚至公司中的战友情。

这些都是我们的情感维度的经历管理。

这个其实当我说出来的时候，

我觉得大家可能就迅速能够理解他背后的意思。

因为我们很多时候是在感情上会感到非常的心累，

那种心累的感觉，

实际上是情感维度的精力损耗很大。

那第三个维度呢叫做思维。

这个思维跟我们之前所理解的那个脑力就有点像啊这个我们在工作上在学习上所使用的，

觉得那大脑在猪吱吱吱的转的那个脑力，

这就叫思维。

那思维方面呢，

其实更多的是要看我们有没有挑战，

有没有创意来看他的经历情况的。

最后一个呢就是最容易被大家忽略的维度叫做意志。

意志的意思是其实就是深层次的价价价值观人生目标。

当你有一个非常清晰的价值观体系，

而且它很完整很清晰。

那呃这个时候你做任可的决策，

你都会有一颗北极星在非常明确的指引你前进的方向，

帮你就指导你去做出每一个重大的决策。

这个时候你纠结的时间就少了。

那我们用啊这个常常见的网络用语来说，

这种不在于精神内耗了，

不在精神内耗就能够省下非常多的精力。

那为了充分理解这四个维度，

我们可以先看一个故事，

叫这个故事的主人公叫做罗杰。

嗯，

罗杰。

从表面上看，

他是一个事业成功，

生活美满的这么一个中年人。

他四十二岁，

然后已经身居公司高位主管多个州的业务，

他在不到六年的时间之内已经升迁了四次，

都非常受到公司的器重。

最近刚刚被提拔为公司副总。

那他跟妻子 rachel 呢，

其实在大学就相恋了，

就是大学甜心啊结婚十五年了，

其实他们还是仍然很相爱的。

而且他们两个有嗯非常可爱的两个女儿，

分别是七岁和九岁。

他妻子本人的是也其实也不错，

他是一名很成功的心理咨询师。

所以表面上看起来呢，

有罗杰这个人要事业，

有事业，

要家庭，

有家庭啊，

要相爱的妻子，

有相爱的妻子，

要要要乖巧的女儿，

有乖巧的女儿，

就总之就是各方面都非常的美满。

但是罗杰的人生其实正在崩盘啊，

事实上就是他的上司请了这个作者的经济管理团队来帮罗杰做表现上的调整呢哈。

因为他上司说自从他被提拔为副总之后，

他的表现就一落千丈了。

以前呢一路都是公司中的明星表现，

都是可以平 a 的，

但是现在最多也就只能给个 c 加。

如果罗杰再不敢变的话，

那公司就不得不请他走了。

嗯，

那其实就采访了罗杰自己之后，

团队也发现到罗杰自己觉得自己的专注力很差，

变得非常容易疲劳。

嗯，

你对工作失去了热情，

然后他变得暴躁消极影响。

团队事情嗯这个呢就嗯使得他没有办法跟家人有这种精力去共度高质量的时间。

所以他一方面又觉得对妻子和孩子很愧疚，

他一方面又实在是匀不出时间，

而且看他出差很多。

这其实听起来是不是就是很多人的中年危机啊，

就是你看工作变得很疲惫，

很忙碌，

然后变成了养家的手段。

你不再有热情跟冲怒了，

你也没有新鲜感了。

那想要多陪伴家人，

享受生活，

但是总觉得时间和精力不足。

但是很多时候是借口时间不足，

或者说没有意识到不是时间的问题。

就哪怕你在家的时候那么有限的时间，

也没有办法从沙发上站起来，

就是陪孩子玩啊，

没有那个精力，

那生活就变得越来越如一潭死水了。

没有激情，

也没有没有惊喜，

就只有各种养家的压力。

夫妻感情也因为种种压力之下逐渐变淡，

这个时候大家都觉得很心累，

很疲惫啊，

想要改变，

但是不知道如何改变，

那身上压着很多块石头，

但是好像没有一块是可以放下来的。

你说房贷啊，

父母妻子孩子等等，

各种就是重压之下没有任何喘息和改变的空间。

很多人说起中间的危机呢，

通常都指的是中间的就发癫，

对吧？

就是比如说突然买个跑车或者突然去骑摩托了，

那或者说是所谓的离开家，

自己一个人去远足了，

然后关到一些朝圣的地方去胡思冥想人生的意义去了。

那大家眼里面看到的总是觉得啊这个人中年危机了，

这个发疯了。

但其实中年危机就是刚在所描述的各种，

它就是在这种状态下，

它寻求一种刺激。

就像前面我说到，

在我工作非常疲惫的时候，

回到家并不是下意识的渴求，

直接躺到床上睡觉，

而是渴求一些刺激。

但是我又没有精力去做那些健康的刺激。

那我觉得中年危机的根源其实就是背后这些嗯一潭死水无法改变，

身上重担很多。

但这个时候你会发现，

人们下意识寻求的还是刺激。

健康点的刺激就算了，

有时候会有一些非常不健康的，

或者不顾家庭的啊，

把自己整个人生搞砸了的刺激，

这就是大家眼里的中年危机。

那也就是说其实解决中年危机啊，

并不是去各种朝圣啊，

冥想啊，

寻找人生的一当然也要哈。

但是但是他就这些表面的东西是没有用的，

他真正要解决的是背后的精力管理，

就是到了这个人生阶段，

精力管理到底是怎么回事？

那虽然前面说的中年危机是很符合精密管理各项问题的，

就罗杰的故事，

但其实你们会发现这些问题在年轻人身上现在也很明显。

你看大家就九九六了，

然后你说从工作上去寻求一些啊鼓励新鲜感，

支持刺激挑战。

其对很多人来说根本就没有这个奢侈取经历这些东西。

那在感情上来说，

就是你本来就很没有私人的时间去做这些东西了。

可是现在啊这个社会越来越复杂，

越来越虚浮躁，

所以你寻求真心也越来越困难。

总之其实我觉得现在的年轻人身上一样，

背负着啊提前来临的中年危机的这些经济管理的问题。

那罗姐，

我们就可以刚才刚刚学到了经病管理的四个维度嘛。

我们就从四个维度来分析一下，

我们就非常明白他的问题到底在哪里，

以及啊他应该怎么改变啊，

因为乍看上去这些东西就像刚才分析的一样，

它就像你你身上背着很多块石头，

是没有一块是可以拿下来的。

可是我们一旦用用四个维度来理解，

其实你就会发现这些东西是可以一块一块拿下来的那我们先来看第一个维度就是体能，

那就逻辑呢它缺乏运动是肯定的了啊，

但其实他曾经是运动员，

就他没有了大量的运动之后，

他的超重就会比普通人更加明显。

他的体脂率已经高达百分之二十七，

这个在男性中已经非常非常高了，

因为男性跟女性的体脂率啊几乎是要相差百分之十，

看起来才会一样的。

因为女性毕竟有胸部啊，

臀部啊之类的一些脂肪更多的地方。

所以如果你看到一个男性百分之二十七的脂肪，

就相相当于在一个女性身上看到百分之三十七的脂肪含量，

就是已经一个非常肥胖的人了。

他他的在他的四十二岁的年龄上限上限，

这个体质健康上限是百分之二十五。

他说他已经连上限都已经超过了，

嗯，

但他的工作很忙碌嘛，

因为经常出差，

所以他就是确实没有时间运动。

长期下来，

他不但体能下降，

而且他的耐力也是下降的那。

所以虽然我们老觉得说表面上来看啊，

年纪大了嘛，

那肯定是不如年轻的时候记忆力足了。

其实我们也要同时反省一下，

不光光是年纪的问题，

是因为我们忽略了我们的运动和体能的这种就长期不运动对体能所造成的耐力下降和呃，

肌肉损失。

那从饮食上来来看，

也是嗯那个以前在家里的时候，

当然有父母的准备好我们的饮食。

然后在学校里的时候，

可能饮食的时间至少是非常规律的。

但是一旦进进入了工作呢，

就是经常会进入饮食非常不规律以及饮食非常垃圾的这种情情况长期积累下来，

那对身体的影响也是很大的。

比如说罗姐他的习惯就是不吃早餐，

因为他觉得自己超重了要减肥。

那所以呢他不吃早餐的话，

就到了早上十点，

他就会觉得非常饿饿只好就是去买个那个蓝莓松饼，

然后并且用咖啡来吊命，

就是嗯让自己的精力再起来。

那这个时候他就要喝第二杯咖啡。

那我们午餐呢，

他经常是在办公桌前解决的，

而且喜欢在饭后吃一个酸奶冰淇淋。

酸奶冰淇淋在饭后甜品里面，

总体来说已经算是相对更健康的了。

那他出差的时候就更不在意这些吃了。

没有办法，

就是出差他人是那个去的地方。

如果是新的，

他也不知道去哪里吃，

所以出差的时候就更容易吃到垃圾食品。

比如说他老是点披萨呀，

汉堡啊，

薯条啊这些比较方便的食品。