EP20《刻意练习》：提高3000倍之学习奥义

yeah 喂喂喂喂喂，everybodyeverybody 大家好，

欢迎来到纵横四海，

我是谐影 melody。

我又来跟大家一起读书啦。

到目前为止呢，

纵横四海都是每一期讲一本书。

因为只要是好书，

它本身的知识体系就已经很完整了。

我们想要做的是深度读书，

真正去理解这些理念啊，

体系啊，

故事啊，

而不是贪多嚼不烂。

那大家也知道吗？

我一本书就可以讲两三个小时，

我本人是很反对把许多东西都高度归纳在一起，

然后草草过一遍的。

但是今天这一期要讲的这个东西啊，

我不得不为它破个例。

因为在这个主题上，

至今已经出现了至少四本畅销书。

每一本呢都有自己的优点和独特之处。

但是呢任何一本书本身都不够完整，

只有四本合在一起才能够循序渐进的把这个理念给讲透。

为什么会出现这种情况呢？

那就要提一下这四本书的由来了。

嗯，

早在一九七三年啊，

有一个心理学家计算机科学和经济学家叫 herbertsimon，他发表了一篇论文，

讲述了他在过去的几十年中对于象棋高手思考过程的研究。

也就是说这些国际象棋的高手，

他们跟普通人或者说跟中等水平的骑手有什么不一样。

那在这个论文中呢，

他就提出了一个叫做组块的概念，

就是 chunkchunk。

他说哈大师一级骑手新手这三类人，

他的工作记忆容量并没有区别。

那工作记忆呢就是我们的临时存储的系统啊，

在我们为什么要睡觉？

那一期我们讲过，

白天的新信息会进入到短期记忆。

在夜晚的睡眠中呢才能够通过慢播的这种形式到达大脑更深的地方，

分区域进行长期记忆的储存。

也就是说在我们遇到新的信息要处理的时候，

要分析的时候，

当下就要去做出一些决策的时候呢，

我们是来使用工作记忆，

而不是使用全部的长期记忆来做这件事情的。

就有点像你要把你想用的文件找出来，

在桌面上打开，

然后处理它。

那工作记忆容量相同的意思大概就是说我们同一时间能打开，

还在桌面上处理的文件数量是相同的，

或者说让大脑的内存是相同的那既然内存是相同的，

也就是说一次性运行多少个软件的数量是相同的，

能力就是相同的那大师跟普通人的区别到底在哪儿呢？

那实验就表明大师在摆盘和复盘上明显超过了其他的两类人。

啊，

比如说顶级高手看五秒棋局，

他就能够复原大部分最顶级的大师，

甚至五秒之后，

他能够复原百分之百的棋盘，

普通骑手就做不到这一点。

但是如果是棋子随机摆放，

也就是说它不是一局棋，

它就是一些随机的位置。

那这个明显的差距马上就消失了，

也就大师的记忆力并不比普通的人更高。

那为什么会出现这种现象呢？

就是因为大师看到的，

就是刚才提到的组块。

chunk，国际象棋大师一级骑手和新手，

这三类人能记一起的组块比例是七点七比五点七比五点三。

你看一级骑手跟新手，

其实在这方面它差别不是很大，

但是国际大师他的组会记忆明显就高出了一大截。

那普通人呢调用的单个信息多大师调用的组块多组块中就包含了大量单个文件的信息。

那自然你说大师能同时处理的信息就会成倍增长。

这个就是大师跟新手或者是一级新手的区别。

simon 在这篇论文中就首次提出专业技能习得的十年定律。

他推测哈国际象棋大师能够在长期记忆系统中储存五万到十万个棋局的组块，

那获得这些组块的时间大约就需要十年。

simon 的这个研究就是尤其是组五块的这个概念。

其实对于后来的人工智能培训产生了很大的影响。

他本人还在一九七八年获得了诺贝尔经济学奖啊，

心理学计算机科学经济学都有这么高的成就，

他也是个神人啊，

说明他自己本身也是个组会大师啊，

这个是在一九七三年发表的一篇论文。

那三年之后，

一九七六年有一个瑞典的科学家叫安 eraserickson，他加入了 seven，一起进行这方面的研究。

嗯，

在 seven 的年纪变得越来越大，

退出之后他就扛过了大旗。

关于这个艾克 son 啊，

他也有一个有趣的小故事哈。

据说他小时候就特别喜欢下棋，

本来他下的特别好，

全校第一，

然后有一年能过了一个暑假，

一个本来棋艺平平的同学开学之后，

突然棋艺就突飞猛进了，

每次都能赢他。

无论他怎么尝试怎么努力，

他就是差这个同学一大截，

还是曾这个人就气死他，

就百思不得的其解。

他想说，

为什么我暑假也下棋，

他暑假也下棋，

我们两个人的进步差距却这么大。

那到底是什么东西让这个同学突然之间会抽我这么多，

跟我完全已经不在一个水平了呢？

啊，

据说是这个世界点燃了他对研究对这个领域的热情。

从此，

他就逐渐踏上了研究人的学习突破呀。

为什么高手会变成高手啊？

这条研究之路了。

那经过艾克 son 后续的二十多年的研究啊，

将近有时间的研究，

一九九三年艾克 son 发表了一篇新的论文，

他就讨论了这个领域的更多的发现。

这篇论文提到了一个音乐学校的小题，

经学生根据他们的水平分为三组，

一组呢具有成为世界级小提琴大师的水平。

一组呢可以称为比较优秀，

第三组就被认为永远都达不到专业水平。

那三组之间的区别就是刻意练习时长积累的区别，

也就是我们本期节目要讲的这个主题了。

好，

这个就是刻意练习这个概念其实已经在这篇论文中被提出来了。

那时间又过前过了几年到二零零八年的时候，

有一个畅销书作家叫 welcomehardwork。

他现在就是一个非常非常知名的畅销书作家了。

他出版了一本让他一炮而红，

或者他以前就很红。

但是这本书上他特别红的一本书叫做异类。

outliers。

这本书讲的就是艾克 on 的研究。

他把艾克 on 刚才说了，

三组学生练习时长就是刻意练习时长的差别，

总结为一万小时定律。

他说，

只有达到了一万小时时，

才能够有这种质的飞跃。

就是这本书把一万小时定律这个概念诉诸了千家万户，

让他一夜之间变得家喻户晓啊，

这本书本身也就变成了超级畅销书。

在过去的几十年中，

各大畅销榜上起码上了得几百次吧，

堪称二十一世纪最成功的洗脑文学之一。

啊，

那畅销的科朴书哈，

其实我我个人还是某种程度上是很认同的。

因为它让大众在快速接触和认认识到新的概念方面具有巨大的作用。

但同时传播学的原理也决定了你能让大众迅速接受的东西，

它都已经被过分的简化。

你看这个一万小时定律，

虽然朗朗上口，

容易记忆，

但是从科学上来说说他非常的不严谨啊。

首先他的书里面根本就没有提到 simon，他只提到了艾 exon，搞得好像 axon 故意抢了 simon 的头头，

不认可 simon 这个领域开拓者这这这个意思，

反正三搞得 alexon 就很尴尬。

其次呢，

他把十年定律这种规律性的更笼统的描述，

变成了更容易传播的这个一万小时定律。

他说啊这些学生在二十岁的时候啊，

第一组的时间已经达到了一万小时啊，

第二组八千小时，

第三组四千小时。

你看这个整数听起来是多么的容易传播，

还多么的这个容易理理解，

尤其是最后这个一万小时，

感觉就是一个巨大的门槛。

那实际上更严谨的数字是第一组学生的时间是七千四百零一小时，

第二组是五千三百零一小时，

第三组是三千四百二十小时。

你这个四舍五入的实在也是太笼统啊。

而且呢其实很多领域他其实不需要一万小时。

比如说艾 x 就统计过专业的演员，

他只需要三千五百小时。

那或者说记忆专家，

就是那些参加国际记忆力大赛啊，

有这种非常神奇的表现的那些专家，

他其实可能甚至只需要数百小时就可以了。

但是呢有些领域它可能需要超过一万小时，

甚至达到两万小时，

比如芭蕾舞就很有可能要达到两万小时。

然后呢，

那个这本书里面也没有怎么强调刻意练习啊，

一万小时就容易让人产生误解，

以为只要累积到这个数字你就能成功啊，

其实我们可以粗略的计算一下哈，

你如果每天练习八小时，

你只要一千两百五十天，

也就是三年零五个月的时间，

就可以累积出一万小时，

根本就不需要十年。

那我们都知道顶尖选手或者是运动员，

他每天的训练时长就很长嘛。

你说八小时我肯定是可以达到的，

如果真的一万小时就可以的话，

那为什么运动员不是每三年都出一个天才，

每三年就出一个，

而是需要大概十年才能够成就呢？

就是因为累积的训练不是一般的训练，

你得是刻意练习，

不是其他任何形式的练习才行嘛。

所以这个一万小时定律的传播啊，

它所产生的这个误解，

实际上跟 simon 和 alexon 的研究结论是相反的，

就是他们重点强调的是刻意练习。

但是你却中间强调了时间的积累。

那嗯这本书出来之后，

在同一年其实更晚一点呢就有另外一本书。

当然这本书就没有异类抢得先机哈。

另外一本嗯基于艾克森同样研究的书也出版了这本书叫做 talent。

isoverrated，就是呃天分这件事情被高高估了啊，

这本书的中文名字叫哪来的天才？

这本书就更多聚焦到解释背后的科学原理，

尤其其中把刻意练习相关的一个髓翘的概念，

解释的非常的细致。

你又过了两年呢，

二零一零年又出了一本书，

叫做 thetellingcold 一万小时天才理论。

哎，

我也不知道为什么这本书不翻译成天才密码啊，

因为它的英文名字明明就叫天才密码。

嗯，

那这个内容呢跟上一本 talentisoverrated 差不多。

但是因为水鞘已经在上一本中详细解释过了，

对吧？

这本书在两年之后才出版，

那肯定也要有个新的侧重点，

不能是重复吧。

所以这本书中呢关于水鞘的部分讲的就不算多，

它更侧重另外两个因素。

并且呢把这这所因素素合在一起变成了一个天才形成公式，

也就是这本书的名字。

thetalentcode。

而且作者也采访了艾克森以外的一些科学家。

还有一个不同点，

就是作者走访了很多人才温床，

也就是不断的培养出天才的地方。

他增加了很多新鲜的案例，

他也把目光从天才个人转移到了这些人才。

温床上转移到了培养天才的机制啊，

条件啊，

环境啊等等，

这其实更贴近刻意练习的本质。

也就是说刻意练习的发生，

它其实是需要很多苛刻的条件的。

好，

到此为止，

我们已经出了三本书了啊，

虽然出了三本书，

但是 alex 本人就觉得啊你们还是没有讲清楚这个东西，

你们讲的都太浅了。

所以到了二零一六年，alex 本人呢跟另外一位科普作家 robertpool 一起，

就写了一本刻意练习这本书的英的名字叫 peak，就是巅峰的那个 peak。

这本书没有重复前三本的内容。

比如说他根本提都没有提到髓翘啊，

毕竟这个概念在前三本书，

尤其是名字里面带汤的那两本里边已经讲的特别清楚了。

但是这本书补充了几个非常重要，

更高级的，

而且也是更全面的理论。

它也为刻意练习做出了更严谨的定义跟解释。

我觉得呢直到这里啊刻意练习这个概念才真正的完整。

那听到这里，

大家就明白，

为什么我不能选择其中任何一本作为刻意练习的代表作来讲了。

因为这四本书可以说是一层层往上叠加的关系。

你看异类是最浅显的，

虽然它的一万小时定律有很多的错误引起了很大的误解。

但是他用畅销书通俗易懂的方式，

让人一下子就对一个从来没有接触过的领域听也没听过的概念有了一个大致的理解。

那在这个基础上呢，

第二本啊 talentisofrated，哪来的天才提供了水鞘这个知识。

那后面的第三本呢，thetalententcold 一万小时天才理论又在水壳的基础上增加了人才温床的案例。

全局的解析天才公式中其他两个元素更重要的一些论证。

那最后这一本刻意练习，

则让这个理念从科学的角度来说更完整，

更严谨。

同时又补充了非常重要的新的内容。

所以我只能把它们融在一起讲，

才能够讲的更好。

那对这四本书来说，

如果是平时不太读科普书，

或者说没怎么听过这个概念，

就是基本上不了解的同学呢建议其实可以从异类开始读起。

你们只要知道他说的这个一万小时定律，

它不是很准确就行了。

因为你们可以从精彩的写作和故事中 get 一个大概的概念啊。

但是哈当然后面三本的内容更加科学，

更加详实。

所以异类如果你们真的不想读呢，

也可以跳过不读。

那在后面的两本书中就 talented 这两本呢，

你可以只挑一本。

嗯，

我查过了微信读书只有后一本，

就是 thetalentcode 一万小时天才理论。

但如果你是喜欢买纸书来读个人，

其实更喜欢前一本就是 talentisisoperated，哪来的天才？

时间充裕的话，

当然是推荐两本多读了。

因为他们彼此婚姻会更好理解，

但嗯你们随机挑选其中的一本都可以。

然后最后你再来看刻意练习 pick 这本书啊，

这本有很多重要的新概念，

不可错过。

但是呢它确实需要你对这个领域的认知有一定的经验跟积累。

你才能真正理解到这本书里面写的概念啊，

直接就第一本就读，

这本的话可能就有点不太好理解。

那虽然本期呢我通过了四本书，

我们的标题还是用了 exalex 本人的这本刻意练习，

算是对科学家本人对这个领域做出巨大贡献的一个致敬吧。

啊，

因为本期是四本书，

那这期节目肯定预计会非常长。

我准备这期节目的时间也是以前节目的四到五倍，

足足准备了好几个星期。

但我保证听完这期节目，

你们会有非常非常非常大的收获啊，

希望大家给点耐心听下去哦。

那既然这些书都提到了天才这一类人，

我们就要先来看看他们提到的所谓的天才都是指哪些人呢？

啊，

其中最著名的天才就包括你看啊，

比如说莫扎特，

莫扎特是公认的神童和天才吧，

他五岁的时候就开始作曲了，

六岁就开启了身为神童的在欧洲各地的巡回演出。

十一岁的时候就创作了自己的第一部歌剧，

十二岁的时候又写出了另外两部歌剧。

他一他一生只活了三十五岁，

但是短短的一生之内创作了八百多部作品啊，

包括了当时绝大多数的音乐形式啊，

比如说歌剧交响乐，

钢琴协奏曲，

弦乐四重奏奏鸣曲宗教音乐等等啊，

而且莫扎特是拥有完美音高的一个人。

什么叫完美音高呢？

音高就是指声音的高低嘛，

是人耳对声音频率的感知的一个结果。

所以不同的音高对应不同的声音频率，

也就是频率越高音高就越高。

那完美音高呢就包括了七个音符，cdefgab 这七个音符。

而且呢这些音符的频率的比例必须是一比八分之九比四分之五比三分之四比二分之三啊，

比啊三分之五比八分分之十五啊，

这些数字大家不用记哈，

听起来很难理解。

但大家只要知道说，

你看这个是很复杂的一个比例，

而且是七个音符之间必须要达到这个频率的比例，

这种比例被认为是最和谐的比例之一。

那拥有这样的比例才能够称为完美音高，

就你能做到这件事情就才会叫做拥有完美音高。

完美音高是极少数人拥有的东西，

哪怕那些世界知名的大师都未必拥有。

但是七岁的莫扎特就拥有。

那你说拥有了这些表现，

莫扎特可不就是扎扎实实的神童天才嘛。

嗯，

另外一个很经典的天才的例子是老虎伍兹嗯，

在他的职业生涯中，

他赢得了十四次大满贯冠军，

以及所有其他其他的重要的比赛啊，

创造了很多高尔夫球历史上的呃记录。

那他主要是球技的出色程度在于他有很高的精准度和稳定性。

他能够在各种不同的场地和各种不同的条件下保持出色的表现，

他具有很强的自我控制能力，

而且他在关键时刻能够保持着那种镇静跟专注。

就在他这个年纪能够取得的成就，

就是大家都公认，

他是一个天才型的人物。

我们就是把这样的人就是有这些特别特别突出的才能的人，

就称为天才。

意思是他们拥有常人所不能拥有的这些天赋，

而且他们的这些才能的基础哈，

至少从起步的阶段就是与生俱来的，

就是跟普通人不一样的，

他们可以成功，

但是其他人就无法达到这个高度，

就是成功不了。

但是呢这些天才的成功真的首先是建立在天赋异禀的基础上的吗？

其实莫扎特跟老虎伍兹还有 simon 所研究的国际象棋大师 alexon 所研究的那些拥有成为世界顶级小提琴家的那些学生，

他们都有一个共同点，

就是他们在成名之前，

差不多都累积了十年的刻意练习。

我们就以莫扎特为例，

莫扎特的父亲他就是一名啊不是特别出众的小提琴家和作曲家，

他自己没有很高的成就，

所以转而想把自己的孩子培养成顶级的音乐家。

他其实是先从莫扎特的姐姐他的大女儿开始的。

但当时他的女儿已经十一岁了，

但是大女儿后来也成为了很成功的音乐家。

那莫扎特四岁的时候，

他的父亲就开始全职教导他学习各种乐器了。

虽然莫扎特五岁就作曲了哈，

但是也有人研究过他早期的作曲，

其实并没有真正的自己的风格。

而且这些作曲的作品其实也很一般啊，

并且有明显的这种临摹的痕迹。

虽然呢没有用上十年，

但是莫扎特在写出自己真正高质量的作品上，

已经在音乐上累积了呃一万小时。

老虎舞姿也是类似的故事，

他爸爸就是一名狂热的高尔夫球爱好者。

而舞兹小的时候，

他爸就带着他的婴儿摇篮去高尔夫球场练球。

也就是说，

舞姿在摇篮里面已经看过了，

他爸爸挥干一万次两万次无数次了。

而且几个月大的时候，

他爸就已经在纸上靠画画，

教他怎么推杆了。

他之所以在同批运动员中如此出类拔萃呢，

就是因为他比同龄人累积了显著更高的刻意练习的这个积累。

当然听到这里，

你们可能觉得说啊，

那只能说明勤奋很重要呗，

就是累积很重要呗。

那但是就算这个东西很重要，

也不代表所有的人都能够做得到啊，

那莫扎特跟老虎舞姿也可能是天赋异禀，

加上勤奋才能够有的结果。

啊，

你看我们之前在那个选你喜欢的，

还是自己擅长的那一期里面也说过，

呃，

每个人的天赋是一种没有表现为能力的东西，

你必须通过中间很大的动力，

很多的训练才能够真正把它变成能力。

啊，

那是那本书的观点，

就是天赋是存在的。

但是呢我们在刻意练习的这个领域呢，

就是已经有越来越多的案例和实验证明。

我们以前曾经以为是靠天赋的东西，

它其实并不是真的靠天赋。

我们也不能说天赋一定不存在，

但至少它比我们想象的扮演的这个在成功中的角色要小很多。

比如说我们前面提到的莫扎特，

七岁就拥拥有完美音高这件事情。

研究发现哈完美音高在那些讲声调语语言的人中啊，

比如说汉汉语越南语以及其中其他几种亚洲语言，

在这样的人中，

完美音高出现的频率显著的更高。

那你说如果这个东西是天赋的话，

就说明亚洲人基因中带有完美音高的某一种天分，

这个就很好验证啊。

你就去找那些在没有在亚洲长大，

就没有说这些声调语言的国家啊，

去看看他们这些亚裔，

他们是不是拥有更高的完美音高的比例。

如果是天赋的话，

那他们也应该拥有。

但是结果就发现，

这些人身上具备完美音高的几率，

跟其他种族的人就没有任何区别了。

也就是说亚洲人更多的完美音高，

它不是天赋，

它是声调语言的培训。

二零一四年呢在东京的一个音乐会上呢，

他开展了一项实验，

进一步的证明了完美音高。

他可能不是天赋啊，

日本的一个心理学家叫深渊才子，

他招募了二十四个年龄为两到六岁的孩子组织他们进行长达数月的训练，

就教他们如何通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种各样的和弦。

那研究人员就会给孩子们上四五节时间很短的训练课，

每节课仅持续几分钟，

一直训练到孩子们能够辨别声猿才子选择的所有十四首和弦为止。

那有些孩子呢在不到一年的时间里面完成了这个练习，

另外一些呢则花了一年半的时间啊，

这个练习的内容其实不重要哈。

大家如果不理解他，

他们练习的是什么。

没关系，

我们就只要把它理解为是一种啊辨认音和弦，

辨认音符，

辨认这个东西的一个训练就行了。

但是在完成了这个训练之后，

参加研究的每一个孩子就是二十四个孩子，

里面的每一个都被培养出了完美音高。

当然了，

讲到这里呢，

其实我们还是不能证明天赋是一定不存在的啊，

但是就是科学研究在不断的倩媚，

不断的发现就是天赋扮演的角色是没有我们想象的这么多的。

嗯，

那我们可以从过去一百多年来一些人类的能力变化中感受到这种科学欠妹的过程。

啊，

比如说一九零八年有一个叫做 johnnyy 的人，

他夺得了奥运会的马拉松冠军。

当时的报纸呢就把这场比赛描述为是二十世纪最伟大的比赛，

为什么呢？

因为 his 他不但夺冠的他还创造了一个新的马拉松的世界纪录，

成绩是两小时五十五分十八秒。

但是呢到了二零零八年啊，

一九零八年到二零零八年正好是一百年后嘛，

男子马拉松世界纪录已经来到了两小时三分五十九秒。

你看就是比之前已经足足缩短了将近一个小时了。

今天马拉松世界马拉松的这个男子马拉松的记录为两小时一分三十九秒。

他是在二零一八年新创的，

正好是在我们刚才说的那个时间的一百一十年之后。

而且啊今天十八到三十四岁的男性，

他必须要在自己的成绩不低于三小时五分啊，

也就是跟一九零八年的那个世界纪录很接近的一个成绩。

你必须要不低于这个成绩，

你才能够获得的波士顿马拉松比赛的参赛资格。

那也就是说，

一百年前的世界纪录现在已经是一个普通马拉松比赛的门槛了。

耶同样也是在一九零八年的夏季奥运会上，

有一位运动员呢在跳水比赛中尝试了这个空翻两周的动作，

差点身受重伤。

然后几个月后发布的一个官方调查，

就认为说跳水这个东西是太危险的。

运动建议以后的奥运会完全禁止跳水。

哎，

那大家已经知道了，

今天跳是仍然是奥运会上的一个运动，

而且空翻两周已经成为跳水项目的入门动作了，

就是连十岁级别的比赛都必须要会这个动作。

哎，

到了十几岁，

就是高中阶段的比赛的时候，

就有运动员要做空翻四周半了。

同样的例子，

还有一九三零年代的时候呢，

世界上当时世界上最著名的古典音乐家科尔托，

他演绎的肖邦二十首练习曲是被认认为是最权威的演绎。

但是他当时的这个演绎，

如果是放在今天的话，

就会被音乐老师各种挑错啊，

可能连朱莉这样音乐学院的入学考试都通不过。

在吉尼斯世界纪录中，

也有大量这样人类不断突破过去认知极限的例子。

啊，

比如说一九七三年啊有一个加拿大人，

他背诵圆周率小数点之后的数字的时候，

创下的记录是前无古人呢，

他能够背出五百一十一位数字。

哎，

但是仅仅五年之后打破他记录的那个人，

你们猜一下他们背出了多少数字，

他背出了小数点后的一万数字，

后来又过了三十多年，

在二零一五年这个记录再次被打破。

这次打破记录的人背诵了小数点后的七万数字，

光把这些七万个数字背出来，

都花整整二十四个小时。

零四分钟，

还有一位没有被吉尼斯官方记录收录的人。

他声称日本人他声称他背出了十万个数字，

这是不是人类在挑战极限方面是很可怕呀。

那大家想象一下，

就所有刚才例子里面讲到的这些人，

无论是我们现在的这个马拉松的普通选手啊，

能够参加波士顿比赛的这些普通选手也好，

还是嗯在高中比赛中做出四周半空翻的选手。

还是就是现在茱莉亚学院的音乐的学，

像一个普通的学生啊，

还是这些刚才说的这些吉尼斯世界纪录里边的人，

这些人如果穿越回一百年前的话，

都是当时震惊全人类的人才天才神童，

对吧？

但我们知道进化肯定是没有这么快的。

短短一百年，

人类不可能靠进化，

就产生这么巨大的变化。

而且如果真的是进话的话，

我们应该每一个人都比一百年前的人在能力上产生巨大差距啊啊但是我本人肯定是不觉得我能跑的比一百年前的人快多少呢？

可能真的快一点吧，

但是真的肯定跑不出这么大的差距。

所以人类所创造出来的这些奇迹般的变化呢，

同时因为在过去的一百年间训练，

尤其是自我认知产生了重大的变化。

也就是说，

如果一百年前的人来到今天用上今天的训练模式，

营养各种条件，

他也会变成一个他那个时代的天才。

把他再放回到一百年前，

他就是天才。

同样的道理，

如果莫扎特年代的人，

他能够得到莫扎特的训练。

如果老虎舞姿的同期的人，

他能够得到老虎舞姿的训练，

包括他从小从对吧？

从摇篮里看看比赛，

看他爸爸挥杆，

从几个月大的时候就从画画上学推杆。

像这种训练，

那么当然他们也有一定的几率成为像莫扎特和老虎舞姿这样的天才。

就好像在日本的那个音乐实验中，

被培训出的二十四个拥有完美音高的孩子一样。

我们现在呢需要用全新的眼光来看待天才的出现。

思考另外一个角度，

那就是说他们不是因为天赋异禀，

不是因为基因里边或者是天生带来的一些东西。

他们是因为机缘巧合得到了一套非常复杂的训练模式，

某一种长期身处的环环境，

这些所有的这些机缘巧合的因素加起来组合起来可以形成一套其实是通用的方法。

在不同的领域都培训出新的天才。

那这一套通用的方法就是刻意练习，deliberatepractice，我们也可以把它叫做 dp。

那接下来我们的这期节目就将详细的拆解刻意练习。

我们会来讨论 dp 到底是什么，

由哪几个元素组成。

啊，

我们也会讨论 dp 的过程中，

高手逐渐形成的过程中，

他们的心理和生理出现了什么样的变化？

这就是我的学员经常问我的一个问题，

能能力到高分里的阶段和高手考出高分的到底是一种什么样的感觉？

那还有我们也可以讨论所有这么复杂的要素，

它是如何在杰出人物，

也就是我们所认为的天才的身上融合在一起的。

以及为什么这个融合是一个漫长的时间，

通常需要十年甚至更久要理解刻意练习呢？

我们就需要先来了解一个东西，

它叫做髓壳。

那我们的大脑哈就相当于是一堆的线路，

它是十亿条叫做神经元的。

这个线路由突触把每一条线路给连接起来。

那不管什么时候你做任何事情啊，

你都是由大脑发出一个信号啊，

通过那些神经纤维链传导到你的肌肉上啊，

无论是你想唱出特别难的调子呀，

或者是打出一个漂亮的球啊，

或者是你在看书啊，

包括你们此刻在听这个播客，

其实都是大脑发出了信号，

然后发生了一些身体的脑子，

里面的这些自然的反应，

哪哪里的这个线路在繁忙呢，

哪里就会亮起来啊，

就像圣诞树的灯串一样。

因为这个信号是一个电信号，

那这个电信号的传导就形成了神经脉冲，

我们就可以把它想象为是一小股的电流。

啊，

当技能被掌握了之后呢，

这个神经脉冲也就是这些信号的发送的整个过程，

整个流程它就会变成一套自动化的流程。

也就是说，

大脑中关于这个技能的所有的回路都已经拼装完毕，

畅通无阻了。

这个时候信号的发送已经是自动自发，

而且极其迅速。