EP37《大脑想要这样学》：从今天起，不再学得像个NPC

喜欢我是被可性的，

有东西的这是我的洗白了，

洗白了的心脏不行。

嗨大家好，

欢迎来到纵横四海，

我是写影 melody。

我又来跟大家一起读书啦。

作为一个对认知科学非常感兴趣，

以及职业中也有设计这一块的人我其实读过非常多关于学习的书，

给大家讲过的节目，

里面就有刻意练习系列的四本书啊，

还有大脑。

喜欢听你这么说的两期节目以后也会给大家讲其他的认知科学和记忆原理。

但是当我读到今天这本书的时候，

我还是觉得眼前一亮。

因为大部分学习的书呢都是在讲认知原理啊，

应用啊等等。

但是这本书是很难得，

我见到的讲学习的实践操作的，

尤其是我们最熟悉的十年苦读，

早就习惯了的那一种学习。

比如说我们怎么能够更能听懂老师讲的课，

课堂笔记应该怎么做啊，

应该听什么重点？

课前我们应该应不应该预习，

怎么预习？

课后我们应不应该复习，

要怎么复习考试，

应该怎么准备？

考试中我们应该使用哪些考试？

策略啊？

学习中如果特别喜欢拖延我们怎么办？

学习产生了焦虑，

我们怎么办？

因为学习不好，

对自己产生了不自信又怎么办？

等等等等。

你看是不是这些问题非常非常的从学习出发非常实践啊，

那这本书就是不但适用于学生党考研考公考证的朋朋友，

他其实也需适用于每一个需要学系的朋友。

因为即使你走出了校园，

即使我们不是为了考试，

不是为了考证，

我们所依赖的学习方法，

其实仍然还是校园学习的一种延续。

包括你说我们要学一个新的东西，

我们可能需要大量的阅读相关的材料。

然后呢我们其实也会做一些自己的学习笔记。

我们在需要的地方就是这些知识，

我要背诵起来的地方，

我要进行背诵啊，

我们也要把学到的知识应用起来，

就相当于考试嘛，

考试就是一个一个呃实践应用的测试。

所以你看是不是就跟校园学习是基本上还是框架，

还是一样的。

无论是我们读一本书，

还是学一门语言，

还是说我们学代码呀，

转专业领域啊，

或或者我们仅仅是因为兴趣积累啊某个领域的知识。

我想积累一下，

其实都用的是这种系统的学习方法。

所以我们无论是学生党还是已经离开校园的朋友，

我都强烈推荐今天这本书。

那这本书就叫做大脑。

想要这样学高效学习的认知心理学方法。

它的英文原名叫 oursmartyourbrain，whylearningishardandhowyoucanmakeiteasy。

就是说赢过你的大脑。

哎，

为啥学习这么难呢？

但咱怎么做才能够让它变得更容易呢？

作者是在 newteawillingham，他是哈佛大学认知心理学的博士，

弗吉尼亚大学的心理学教授。

他就是专门研究如何把大脑的认知原理，

尤其是记忆原理应用到基础教育中的。

他在前言中写的几句话，

其实就嗯引起了我深深的共鸣。

他说大概一年后，

也就是他说他从纯研究领域转向了解学生们的实际学习困难。

那个一年后，

他说我发现我已经很擅长诊断每个学生的问题，

但是却无法让他们在学习方法上有所改进。

说实话，

我觉得就很奇怪，

他们遇到了困难来找我求助，

那为什么就不能试试我的建议呢？

我真的超级有共鸣，

就是因为这也是困扰我很久的困惑。

哎，

就是在我刚做集麦的培训不久的时候，

我就发现经过常年的自己的这个钻研和积累，

我确实已经变得非常擅长诊断学员的问题了。

我也能够提出让他们改进的学习方法。

但是我发现让学员们照着这个学习方法去做，

实在是太难了，

我就不理解，

怎么会这么难呢？

因为他们来找我做培训，

也是他们遇到了困难，

他们也希望从我这里得到帮助。

我给出了做诊断和方法之后，

为什么他们就不愿意试试我的建议呢？

所以也是跟这本书的作者一样，

在后续大量的跟学员问学员，

跟学员打交道的过程中，

我慢慢发现说哦，ok 没有采取我的建议，

并不是因为他们想要改变的心不急切，

也不是因为他们不信认我的方法，

而是因为真正有效的学习方法，

跟很多我们关于学习的常识，

常年以来的学习习惯可以说是完全相反。

比如说我一直跟大家说不要刷题，

刷题没有用，

因为大家来找我都是要考高分的，

高分段，

刷题已经完全失去效用了。

但是这么多年的校园学习，

咱就是刷题刷出来的呀，

而且刷题是不是在很大程度上，

就是我也知道高分段可能没用。

可是我过去的经验又告诉我，

刷题它有用，

刷难题它也有用。

我有很多的成功经验，

我不能只因为你从理性上说服了我，

我就一下子推翻那我那么多年的成功经验，

而听你的学员就会进入一种迷惑，

对吧？

再比如说我说你们不要去看解析，

看所谓的官方的解析的参考，

你们必须自己尽量的分析。

那学员也会很迷惑，

说不看解析，

我怎么会知道我的分析。

对，

还是不对呢？

我就是自己没有百分之百的学会，

我的水平还不够高，

我才需要去看参考答案，

我才需要去看解析的呀。

我还没有掌握的情况下，

你怎么能让我自己去做分析呢？

他们其实也能够明白我讲的，

因为你自己要调动你的那一块肌肉，

去锻炼，

做分析别人直接给你的这个解析的参考。

他是不调动那一块肌肉，

就好像你的健身动作都让教练帮你做了一样。

从道理上来说，

他懂得这个方法，

他明白这个原理，

但是你再让他去没有答案，

参考答，

按你自己去做分析，

跟他过十年寒窗的习惯又太不相同了，

他心中又产生了恐慌。

所以就是说就是这个反复拉扯中中，

你就会发现他们不是没按照照我的建议去做，

他们是没有办法长期的坚持啊。

比如我就问过一个学员说，

你为什么就不能够用这个方法？

明明你知道你自己的方法，

到现在已经有现实告诉你，

他不行了，

你都已经不行，

到要来寻求我的帮助了，

对吧？

你为什么不试一下？

他说因为我没有觉得按你的方法我做了，

我做了之后，

我觉得他没有立竿见影的效果，

所以我就没有继续做下去。

我完全能理解他所说的那种立竿见影的效果呢。

就是比如说我给你一个解析的参考答案，

我看完了以后恍然大悟说哦，

原来这道题是这么解的。

然后呢，

或者是我告诉你一个概念，

说这个语法是这样这样。

他就说哦，

我以前不知道，

我现在知道这个语法以后，

我这个语法就不会做了啊。

就是或者说我告诉你说这种方法，

你应该用一二三这种步骤来解。

以后这种题型你突然之间就解的比以前好了，

就是要这种明显的。

突然之间我学会了一个实的什么东西之后，

突然看到了效果的这个感觉，

我完全能理解。

嗯，

但凡没有感受到这种感觉呢，

就会觉得说那肯定还是我的老方法。

有用你的新方法没有用，

其实能产生立竿见影效果的学习。

很讽刺的说都是非常初级的学习。

一只有在初阶学习中，

你有很多还不会的概念，

还不会的方法，

还没有熟悉的东西。

这个时候这些学习才会产生。

刚才所说的我不知道，

我现在知道了对这种效果。

但是到了高阶的学习，

它都像练习肌肉一样，

你很难在几天几周甚至几个月内看到效果。

这就是基础教育的一个非常大的问题。

就是它让人认为学习就是初阶，

学习就是被灌输知识。

通过大量的阅读背诵，

被老师讲解所有的道理，

搞懂每一个概念以及大量的刷题来应付考试。

啊，

这些其实都是初阶学习的内容。

基础教育并没有教我们高分选手和普通人之间的学习方法到底有什么区别。

除了你听参考材料刷题，

做老师给的那一切之外，

你自己的这个主动发挥的部分到底是什么？

这个部分其实是非常多的。

但是基础教育没有人告诉我们这一些要靠我们自己去嗯摸索。

其今天这本书就是把你应该摸索的，

你自主应该学习的，

你自己应该承担起责任的这一步，

高阶学习的这一部分全都给你讲清楚。

嗯，

我们可以最简单的先给一个大的框架。

就是这么说吧，

大脑是不会区分学习，

是低端低阶还是高阶的，

大脑也不会区分是高效还是低效，

大脑只会区分你现在有没有在学习。

那如果说没有这个高阶和低阶的区分，

那大脑又惯会偷懒的对吧？

我们现在已经很明白，

大脑就是特别喜欢偷懒的，

我们精力非常的有限，

所以呢他肯定就会上去第一标准走。

就是说无论你做什么都算学习，

你那肯定是做最省力的那那一种嘛。

就好比说如果你说不管什么运动都算一个运动的话，

那在波比跳和跪姿俯卧撑之间，

我肯定是要跪姿俯卧撑。

因为跪姿俯卧撑比波比跳要 burtis 要容易的太多。

呃，

这样我就能够做很多个完成任务的数量就很多，

我的成就感就很高。

burrpies 就太累了，

做不到几个气喘吁吁，

我身体又不舒服，

兴奋又不舒服，

而且我能完成的个数又很少，

就这个更困难的。

但是其实 berrpies 的运动锻炼效果就是比跪姿俯卧撑要更好啊。

嗯，

所以呢我们就是想要只从今天这本书，

就是从课堂学习的每一个方面重塑。

我们对学习的理解，

要区分出低阶和高阶的区别。

然后我们要按照高阶的学习标准来要求自己。

好，

那就让我们赶紧来读这本书吧。

首先让我们来看一下，

怎么才能够真正听懂课堂的内容。

如果你不再是一个学生，

那么我们就可以把它替换为理解为怎么才能够真正的看懂一个阅读的教材，

或者是一个阅读的内容，

那我们肯定就要先来追究了。

到底你没听懂的那个东西是什么？

或者说什么叫做没听懂，

怎么算是听懂，

怎么算是没听懂呢？

嗯，

听不懂呢，

其实可以理解为我们在大脑中没有检索到相应的信息。

就是你听不懂一个概念的话呢，

就说明我在大脑中没有检索到关于这个概念背后的解释的信息嘛。

啊，

你给我一个词儿，

这个词儿我听不懂，

就说明我脑中不存在跟这个词儿相应的那些知是的信息，

对吧？

就是检索不到这个，

大家应该都很容易理解哈。

不过呢就是有很多人忽视的一点是，

还有一种我们检索不到的信息，

也会让我们听不懂。

嗯，

那就是信息和信息之间的关联，

就是万事万物之间的关联。

我们在讲话，

我们在传达一个东西的时候，

其实除了给出的信息之外，

信息和信息之间是有关联的，

是有逻辑关系的。

啊，

信息和信息之间的这些关联呢又会组成层级和架构。

啊，

比如说当我想要表达一个观点的时候，

这个观点下我就会说出三个论点。

那每一个论点我都会有三个论据来支撑。

那么我的观点大的观点就是第一个层级。

我的三个论点就是第二个层级。

每一个论点的三个论据就是第三个层级。

如果不是论点和论据之间的关系，

仅仅是知识之间的分布，

其实也是这样的。

比如说我今天想要给大家讲的大的主题，

也就是我们刚才说的那个对应刚才说的那个观点。

大的主题是我们要区分高阶和低阶的学习。

然后我们要知道这个高阶的学习方法是什么？

这就是我大的主题。

那这个大的主题下面我会分成第二个层级的好几个大的呃章节吧。

那你比如说我们挑其中的三个来说啊，

我们应该怎么听懂课堂的内容，

我们应该怎么做好笔记，

我们应该怎么应付考试？

这就是三个大的。

然后在这三个大的层级就是第二层级下我会有第三层级。

比如说在如何听懂课堂内容中，

我将要讲三到三个小点。

就大家明白这是一个架构。

也就是说呃我们在讲话的过程中，

其实它是信息和信息之间总是能够形成一个思维导图的。

当我们想要表达一个东西的时候呢，

刚才所说的这些关联啊，

层级呢架构啊，

其实都是存在于我们脑中的我们脑中已经装了这个思维导图。

但是话只能一句一句说，

对吧？

你们看到书上的文字啊，

老师在课堂上讲课的时候，

我们所有的表达都只能是线性。

我没有办法用说话，

或者说用文字来表达一个思维导图啊，

那这些关联很多的时候你就看不出来，

你就听不出来。

甚至有很多时候我们表达的时候呢，

会把这些关联给省略掉。

比如说你的室友现在叫了一个外卖，

但是外卖超市很久都没有来。

这个时候他就说了两句话，

他说哎呀，

我的外卖怎么还没有到啊？

哎，

我手机奶奶，

我手机在哪，

我找不到我手机了，

你能不能听懂？

他现在想要表达的是什么？

其实他在这两句话中间省略的一个信息之间的逻辑关系。

他想说的是说，

我的外卖怎么这么久还没有到呢？

我现在要拿出我的手机，

查一下我的外卖的情况，

或者说拿出我的手机打电话给商家催单。

但是我现在找不到我的手机了，

中间的这一句我要拿出手机来催单，

是不是？

我们通常经常听到是省略的。

因为如果你讲话的时候，

你把每一个逻辑关系，

每一个环节全讲出来，

听在别人耳朵里面是很很奇怪的。

这种省略非常的常见，

通常就是出于这两个原因。

第一个原因就是我们刚才说的日常对话中，

如果不省略的话，

交流就会变得非常的繁琐跟乏味。

哎，

你要找手机，

你还要交代说我现在需要我的手机，

为什么？

因为我要给我的外卖员打电话，

催单，

但是我现在找不到我的手机，

所以我现在在问我的手机去哪儿呢？

你是不是听起来非常烦呢？

烦死了。

第二个原因呢是嗯因为拥有知识的人，

就是尤其在教学中，

通常你会忘记没有拥有这个知识的时候，

自己是什么感受？

这种现象叫做知识诅咒。

不知道大家有没有像自己的呃高手朋友们学过某种运动，

你就会有这种感受。

就比如说我刚学滑雪的时候，

我就向那些滑的很好的人请教。

你会发现那些人自己能够滑的很好。

但是他教你的时候，

他总是说不清楚，

或者说他觉得他已经说的特别的清说，

但是你怎么你怎么就还是不会呢？

然后所以呃我们一直在说自己会和教是两种技能，

自己会的时候你就会受到知识的诅咒。

就是你已经忘记了你是新手的时候，

你需要哪些信息来帮助你去创建所有信息之间的关联和架构。

把这一整动作全部都嗯行云流水，

一般的连在一起啊，

教学的人才会去钻研说 ok 新手是缺少什么东西，

我我应该如何去帮他架构自己的人，

其实就他缺缺的就是这个东西，

他缺的是我现在不知道你不知道什么东西，

因为我现在已经全都知道了。

还有一个现象是我们在刻意练习那边讲过的，

就是知识组块以及你的自动化。

嗯，

当你把自己这高手已经把很多的东西自动化，

它瞬间就自动完成的时候，

他其实也很难把已经自动化的东西硬性的拆解成一步一步的交给还没有能够自动化的新手，

这个又是自己会和教学之间的区别。

啊，

总之呢就是大家会发现说我们在日常的对话中也好，

在教学中也好，

就哪怕是很擅长教学的老师，

他可能始终还是会存在一些这样的现象。

由于我们日常对话总是在不自觉的省略一些东西，

使得他变得更加的简洁。

由于我我们受到了知识的诅咒，

我们总是可能察觉不到新手，

还需要什么信息才能够把这个勾给补上。

就是由于这两个原因，

那其实在嗯信息传导的过程中，

其实就经常会发生关联丢失层级和架构丢失的这个问题。

回到前面，

我们说听不懂，

就是因为你没有在脑中检索到相关的东西。

那第二个更重要的没有检索到的这个东西就是层级和架构，

就是万事万物之间你应该怎么关联。

那如果你关联不起来，

你就会觉得听不懂。

咱就举个很简单的例子，

比如说精力管理。

那一期我们讲过精力管理由四个账户所组成，

分别为体力情感思维意志。

然后我们依次解释了这四个账户，

那么我们讲述的层级和架构现在是存在的，

这个时候大家是能听懂的。

ok 四个账户是什么？

然后分别是什么啊？

然后以及我们所举的例子，

大家都能听得出来是归属于哪一个账户下的例子。

然后这个例子去帮助理解这个账户是什么东西啊，

这个就是一个层级和架构已经 get 了的情况。

如果我们把这个层级和架构拿掉哦，

信息全部堆在一起。

比如我说咱们就是应该要好好的锻炼啊，

精力管理这个事情就是这样子，

你要锻炼。

然后呢，

你中午应该去那个植物园吃饭啊，

然后呢，

你到公司早上应该先做大项目。

哎，

你下班的路上最好跟亲人打电话，

然后罗杰啊他就是跑到公园去哭啊，

每每天都哭哭了两个月，

然后人生啊应该有清晰的。

北京是不是？

就是如果我把这一大堆的信息全部都告诉你的话，

每一句话确实你也能听懂，

可是合起来你就不知道我想要说什么，

我给你的是一模一样的信息哦，

就是所有的信息我都没有漏掉，

全都给你了。

我只是没有给出关联层级架构，

这个时候是不是在理解方面一下子就天差地别。

所以呢其实呃我们的脑中要检索到信息，

但是同时也要检索到信息之间的关联和层级和架构，

这个才是真正的全部听懂全部理解。

那由于我们经常会在沟通中教学中去省略一些关联，

所以呢我们需要听者自己去架构这个关联就是说的人他要尽量的给出架构，

但是所有的架构都给出来的话就太繁琐了啊，

听的人他要尽量的去构建这个架构。

如果听的人什么都不构建，

只希望说的人全部都给他的话，

这个时候他也是就是听者也没有尽到自己聆听的责任。

其实我们早就已经习惯了双方都共同的在组建这个关联和架构。

说的人会尽量的讲，

听的人也会尽量的去理解，

这个就是沟通。

不过呢沟通中也存在这样一种问题，

就是说万事万物之间的关联，

它不是只有一种啊。

那听说的人他由于省略的关联，

他期望听的人能够构架出那个关联。

就像我们前面说的，

你室友你省略到了那一句话，

他期望你能够听得懂我的之间的关联。

就是因为我外卖没到，

所以我要打电话，

所以我要才问我的手机在哪儿啊。

但是听的人就是因为万事万物之间的关联不止一种嘛。

听的人他可能所构建出来的那个关联呢，

他不是说的人想要表达的那个关联，

这就会导致课堂上其实挺常见的一种现象，

就是学生根据自己的人生经验构建出了信息中的一种关联。

就以为自己听懂了。

但实际上他构建的这种关联，

不是老师想要让他明白的那种关联。

这个时候就会发现，

学生以为自己懂了，

所以他没有让老师知道自己不了，

老师也以为学生懂懂了，

直到最后应用的时候才发现哦，

没有真正懂。

在课堂上，

在学习中，

这种情况发生的远比在日常对话中要频繁很多。

因为日常对话通常都有上下文嘛，

就是而且有情境能够帮助双方找到正确的关联。

就算你没有找正确，

你也会经常得到及时的纠正。

说啊我不是那个意思啊，

然后我们可可以把话话再讲一遍，

把正确的关联给构建起来。

但是呢在讲课的过程中，

老师可能会需要学生去把嗯现在讲的内容跟二十分钟之前讲的内容关联起来。

那如果这个关联没有被明确的构建起来，

我觉得学生就不一定能够 get 到了。

就他不像日常对话那么的容易，

以及呢也没有日常对话中随时能够停下来被纠正。

因为老师对的是一教室的学生啊，

他停下来的这个频次肯定没有日常对话的那么多，

这就是对学习一个很大的误解。

因为我们的大脑非常非常的熟悉和习惯，

日常的对话，

所以呢他会用日常对话的方式来听课。

也就是说倾向于去理解上下两句话之间的关联，

就比较临近信息之间的关联，

然后以及错过一些更大的更深的更远的关联。

那真正高效率的学习呢，

就是要意识到老师构建的内容是具有层次和结构的，

和你听到的线性的内容之间存在着差异。

这就是你的学习任务，

就是你需要理解的东西。

其实不光光是信息概念，

那个是初阶的高阶的理，

也是要自己建立起老师所期待的那一种事物之间的关联啊，

呼应了我们在课意练习和笔记的力量。

那两期里边讲过的组块和串联嘛，

就是我们听到的东西不是别人准备好了组块和准备好了串联给我们的，

这个是做不到的。

因为所有的东西是线性给出的。

我们需要在在接收到所有的线性的信息之后，

自己在脑中进行对这些信息的组块，

并且在组块之间和组块的内部自己去构建一个逻辑的串联。

到底这些组块这些知识分属于哪种组块？

就像我们刚才说的，

就像这么多的信息，

我们分属于经历的哪四个账户，

哪些例子是证明哪个账户，

说明哪个账户的。

然后这些四个账户之间它存在什么样的关系？

它彼此之间是怎么互相融合，

怎么互相就是影响的。

这些其实是需要嗯的老师当然应该讲，

但是由于表达是线性的，

很多这里边的关联，

这里脑中的那张思维导图其实是学生自己理解要做的功课。

这就是为什么我们前面一直在说最好的学习，

是通过教学，

我们也讲过费曼学习法，

对吧？

因为只有当你想要把这整个东西交给别人的时候呢，

你你的脑中必须要有一这个思维导图，

你才能够把话讲清楚。

当你没有这构建起正确的思维导图的时候，

你讲给别人听，

你就讲不清楚，

别人就听不懂，

别人就更听不懂了。

这个时候你才能够真正的检验出。

ok 我缺少了我信息都有了，

但是我缺少什么关联，

我缺少什么整理，

我有没有把组块组好，

我有没有把串联串好，

我有没有清晰的层级和架构。

然后我对对方说的越清清楚，

说明我脑中的层级合架构被我整理的越清晰啊越有用。

对方越容易懂。

就说明你给出去的那个观点越越多嘛，

这个时候说明你掌握的越到位。

嗯，

这就是为什么教别人教学，

尤其是有对象的能够得到反馈的教学是最好的学学习。

那我们小总结一下，

这个原理就是嗯在懂不懂这件事情就是理解这两个字。

我们现在已经对它有了一个更好的概念，

更好的定义。

就是你能不能在你脑中有一个清晰的结构结构这件事情对于理解是非常非常非常重要的那好的老时就会帮助大家有意识的去提取结构。

比如说唉我们今天会讲免疫系统，

这就是一个第一层级，

就主题对吧？

然后呢，

免疫系统会分为两大阵营。

我们今天会讲这两大阵营，

其中第一个阵营呢叫做适天性免疫系统。

然后第二个阵营呢叫做适应性免疫系统。

好，

那在讲完第一个知识模块之后，

老师呢也会有意的明确的指出这个知识模块跟下一个知识模块之间的关系。

比如呢讲完了巨噬细胞之后，

我们下一个要讲中性粒细胞老师在这时候就会停顿一下，

说那下一个我们即将要讲中性粒细胞喽。

中性粒细胞呢跟巨噬细胞一样，

也是吞噬细胞的一部分，

也是同属于先天性免疫系统，

它是先天性免疫系统即将出场的第二位战士。

同时呢老师可能还会对比说好，

巨噬细胞呢是通过吞噬敌人的那中性粒细胞呢也是吞噬敌人的。

可是呢它还有另外两种新的方式，

一种是扔飞刀，

一种是自杀，

把自己有毒的那个网啊，

把敌人给网住。

这样呢大家就能够从结构中记住这些信息。

但是嗯大家也能够体会到，

如果都要这么做的话，

讲解会变得非常的详细。

很多时候我们没有这个时间，

嗯，

因为课程要不停的往前滚滚动，

没有这个时间展开讲这么多的东西，

也没有办法把所有的层级和架构全部都明确的讲出来。

那前面我们就说过了嘛，

讲者和听者必须共同承担理解的责任。

所以呢讲者讲一部分，

听者必须自己去构建，

一部分，

你自己一定要非常努力的去构建。

尤其碰到嗯老师如果不明白，

就是要给出层级和架构这种教学方法的话，

那学生自己就要更加努力的去做，

这对吧？

老师有时候可能是为了赶进度而省略，

有时候是因为知识诅咒，

有时候老师的这个表达方式可能就更加的线性，

而不不不是那么的有架构。

总体来说，

你碰到的老师会五花八门，

水平各不相同。

这个时候你自己呃要养成构建结构的这个能力，

就非常非常非常的重要了。

当然我们在听课的时候就会碰到很多新的信息。

我们一边要理解这些新的信息，

一边脑子在疯狂的运转去构建这些信息之间的关联。

一般还要还一边还要在脑中把这个知识导图给它画出来。

这件事情是对大脑有很大的挑战的。

所以呢我们只需要在听课的时候，

只构建前两个层级就可以了。

啊，