EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的

你坚持同志们，

何必要可以没事瞧一瞧，

你想怎么你的心感觉。

所以为什么在大家好，

欢迎来到纵横四海，

我是闲影 melody，我又来跟大家一起读书啦。

自从我在节目上讲过，

我的时间管理怎么使用日历等等之后呢，

就一直被大家催要。

我更详细的更完整的讲一下我是怎么管理时间的，

我是怎么记录时间的那正好最近读了一本很喜欢的书，

其中就讲到了记录时间。

今天我们就借着这本书，

在记录时间的那个部分，

完整系统的讲一讲我的日历时间管理和时间记录。

那今天要讲的这本书叫做时间贫困，

就是很穷的那个贫困哈。

英文原名叫 happierhour，嗯，happyhour 呢是美国文化。

下一个大家一起聚会的非常放松的聚会的一个时间，

就是就着小九大家一起聊聊天，

那当然不喝酒也 ok。

所以一听到 happyhour，其实大家的心中就会生出一种比较放松的，

松弛的开心的感觉。

那我们在商学院的时候，

每周四晚上就是 happyhour，所以回来了以后我们想要搞笑。

有机会呢有时候会说哎我们来 happyhour 一下吧。

所以其实大家就会明白说这是一个放松的松快乐的时间。

那作者用了这个名字就很有意思是一个梗嘛，

它的名字其实是 happyyerhour，就更快乐的一小时。

但是其实也是快乐的时间啊，

这位这本书的作者呢是 cathyhorns，就是 sherlockhomes。

那个 homes 啊，

福尔摩斯啊，cathy 福尔摩斯，

他曾经是沃顿商学院的一位教授。

呃，

他的教学其实也积累出了一些成绩了。

在研究幸福的这个领域啊，

那经常会出去做一些讲座呀交流啊。

他当时有一个儿子，

他年纪还很小，

当时是四个月大。

然后他的经典的一天呢，

就是白天在沃顿商学院会非常非常的忙碌，

就备课要授课，

要答疑。

但是其实老师的忙碌，

就教授商学院教授有很大一块时间是在参加各种各样的讲座呀，

会议呀嗯给给那个同学们开 workshops 呀等等哈那然后呢，

他要赶在下午六点前回家，

好让他的保姆能够准准的下班啊。

到家之后他就要开始收拾啊，

准备晚餐，

打扫卫生，

一直忙到儿子睡觉。

虽然每件事情本身其实都不算是特别大的事儿，

因为他白天也有 help 嘛，

就是有人帮他做这些事情，

但是他加起来回家的这件事情，

杂杂杂七杂八还是有很多的时间，

甚至忙到没有办法跟儿子啊共度睡前的时光。

那平时呢他除了上面就是工作也很忙，

平常回回家也很忙，

嗯，

还有很多无法提前预料，

但是你必须要做的事情嘛。

比如说你说要理发，

要看牙齿，

要带儿子看病，

哎，

要买礼物，

要保养汽车等等等等，

这些杂事时不时的就会攒在一块儿。

然后呢，

你还要保持你的朋友关系吧，

就至少就是虽然不是经常出去跟朋友聚会，

但是朋友的生日聚会是不是要去？

那是不是儿子还要上一些课外的活动，

像什么带儿子去上音乐启蒙课等等等等。

然后他因为是一个成功的教授，

所以他时不时还要去别的城市，

比如说要去纽约，

去各大嗯那在各大的商学院做一些讲座。

然后从讲座到指讲座之后的一些打疑，

到嗯之后的一些社交活动，

他就整个会花很多的时间，

一直要忙到赶紧抓住最后一班火车回费城啊，

就回过头上学。

总之呢这位福尔摩斯教授他就觉得自己一直在疲于奔命，

非常忙碌，

而且这种忙碌并不让自己开心，

就老觉得自己在一种很疲惫，

然后在各种应付各种事情上，

这个时候他就陷入了一种困惑。

他就觉得说，

那这件事情确实是我想干的呀。

你看我这也不算不成功吧。

我在一所声名显赫的商学院里面，

任教授，

我研究的领域又是我自己很喜欢的领域。

那你说我要去参加这些讲座呀，

研讨会啊，

然后嗯给学生授课呀，

答疑啊等等，

所有的这些事情都是我爱干的那你说我回家，

我要照顾我的呃儿子，

这是做妈妈非常幸福的事情。

但是为什么就是我做的大部分的事情说我参加朋友聚会，

我总得去吧。

我人生中去想要这么多的东西啊，

每一样东西我觉得都很合理。

但是为什么合在一起却让我整个人生活的好像不是很开心？

我觉得可能我们很多人都跟福尔摩斯教授跟开始有很大的共鸣。

就是其实我们人生中的很多角色，

我们都很想去体验。

无论是做妻子或丈夫，

对吧？

就是对家庭尽一个家庭的责任，

享受这种家庭生活，

跟伴侣共度爱的时光，

或者说是做一个好的儿子，

跟女儿啊，

跟父母共度快乐的时光，

或者说做一个好的爸爸和妈妈。

然后呢，

我我们出去以后，

我们也希望我们能够维持好的友谊，

做一个好的朋友，

在工作上追求有建树有意义的事情。

呃，

我们也其实希望拿出一点时间来成为一个好的社会公民啊，

做一些能够帮助他人的事情。

这些全部都是我们想要追求，

而且每一项好像都很合理，

这并不是什么你不应该去追求的事情。

那但是所有的这些事情加在一起，

他就会觉整天我们都觉得时间不够用，

哪有那么多的时间去做这些事儿啊，

那可能有些人就觉得呃唯一的方案就是取舍。

可是真的我们能取舍吗？

就是如果我们把以上这些很重要，

对我们人生其实每一项都很关键的这些东西，

任何一项拿走，

它是不是也会减损我们的快乐呢？

比如你说要想要一个孩子，

想要做妈妈做爸爸，

嗯，

尤其是你对女性来说，

想要做一个妈妈，

那是不是最少就是说朋友就见得不那么多了，

维系友情就很难维系了。

不能在朋友需要我的时候，

就能够在我朋友的身边，

至少参与朋友生生命中重大的事件。

那想要做一个成功的事业，

女性是不是就要放弃在生活中追求其他的爱好？

那我这个精密账户上就是一条直线了，

它不是一个切话，

他没有资料，

那我怎么办？

那如果说要跟孩子跟伴侣共度美好的时光，

是不是就没有时间再去探索自己，

充分学习或者建立更广的社交网络，

更广的视野，

就爱情亲情，

友情，

自我探索成长，

对有意义的事业的追求，

回报社会等等。

其实每一个都是幸福的元素。

如果我们一定要从取舍这个角度去看它的话，

一定要舍弃其中的一个的话，

我们的幸福就是会减损我们的人生就是会缺了一块。

但是如果真的完全不取舍，

都不放弃，

忙成那样也感觉不到幸福呀。

所以这就是作者的，

以及我觉得说我们很多人的嗯中卡在中间的一个瓶颈，

到底我们应该怎么办呢？

那今天这本书其实就是给大家解决方案的那就赶紧让我们来读这本书吧。

嗯，

首先呢我们要讨论一个叫做可支配时间的概念啊，

作者呢说好我现在已经在一个非常呃不舒服的不开心的过状态中了，

但是所有的事情都是我想追求的这么办。

那我要解决这个问题，

他说我是一个非常数据驱动的人啊，

然后我就要先用数据来调研一番，

看看大家对于这个时间都是怎么办？

大家的幸福指数跟他们的这个是每天的忙碌程度到底都成一个什么样的关系。

所以作者就搞了一个呃调查，

然后建立了一个数据库，

它记录了数万美国人一天的生活，

以及他们对这一天的满意程度。

那这是一个叫做美国人时间使用情况调查的一个调查表。

在这些收集来的数据基础上呢，

它就计算了我们刚才所说到的那个可支配时间的总量样。

可支配时间就是等，

就是花在想做之事上的时间，

就是你想干嘛就干嘛的那种时间啊。

比如说你想要放松放空，

看电视都行啊，

或者呢你想要出去运动看电影，

或者说你想要去看一场比赛，

这种比那个纯粹放空，

纯粹看电视更加积极一点的活动。

甚至也包括说我想花时间跟朋朋友相处，

跟家人相处。

总之这段时间之内你想干啥都行，

这个就叫做可支配时间。

那呃这个可支配时间不包括我们要花在必要事物上的时间哦，

就是比如说工作肯定不是可支配时间啊，

或者说是我们要做家务呀，

或者是要看看牙呀，

看病啊，

这些没有办法不做的事情，

这些就不属于可支配时间哈，

把这些东西全踢掉，

把必必做不可的事情踢掉。

剩下的时间里边你可以自由的去做你自己想做的事情，

那个叫做可支配时间。

然后呢，

呃作者就看了就算了一下，

就是每一个人的可支配时间是多少。

其次呢他就测试了可支配时间和生活满意度之间的关联。

那结果呢这个数据是一个倒 u 型，

就是当可支配时间非常少的时候，

就像作者原先的那个情况一样，

他做了这么多的事情，

其实对他来说他感觉上都是必做不可的。

然后他把这些非做不可的事情全做完了之后，

他整个整个一天他就没有自己的时间了，

没有这个可支配时间。

所以当你的可支配时间越少，

也就是说我想做什么就做什么的。

时间越少的时候，

当然生活的满意度就会越低。

随着可支配时间的增加，

生活满意度就会上升。

所以在这个数据的最开头，

它的确就是一条向上的这么一条线。

但是呢到了一个点上的时候啊，

这个增长就是这个向上的趋势就停止了啊，

那在这个点上到后面的一段时间，

它都是开心程度都是差不多的。

就这个时候，

当你的可知对时间增加的时候，

生活满意度并没有随之增加啊，

在这个平台上保持了一段时间呢。

到了另外第二个点，

我们第一个点就是增长停止了嘛。

第二个点上呢，

往后随着你可支配时间继续增加，

唉，

生活满意度反而下降了，

就是你的时间越多。

其实反而越不开心。

那这第一个点和第二个点的数据分别是多少呢？

第一个点是两小时，

第二个点是五小时。

也就是说当我的时间，

当我每天的可支配时间少于两小时的时候，

我就很不开心。

我的时间越多，

我越开心到了两小时以上，

一直到五小时之间。

这三小时的距离哈嗯它其实没有太大的区别。

我今天有两小时做我自己，

喜欢的事情我也很开心。

我今天有五小时做我喜欢的事情，

我并没有比昨天的两小时开心那么多。

它的这个区别是可几乎可忽略的。

过了五小时之后，

我的时间越多，

就是随便做啥都行的。

那个时间越多，

我反而越不开心。

相信这种感觉大家也不陌生吧，

可能很多人都有过这种突然之间有了很多的时间。

比如说突然之间 take 了一个 gap 啊，gapyear，或者说突然之间放假了，

或者说突然之间这段时间闲下来了什么事儿，

也不用干了这些时间之内。

其实最开始的时候，

好像觉得一天想干嘛就干嘛，

想象起来就很开心。

但是实际上当你真正拥有了这么多的时间，

你每天都可以自由决定要干啥的时候，

其实这个时候反而就是不开心了。

所以呢嗯如果说我们可支配时间每天低于两小时，

就会陷入啊这本书的名字，

时间贫困就会陷入这种状态了。

那嗯一项心理学社会主义经济学的跨学科调研显示，

时间贫困这种状态，

也就是我每天真的没有时间去做我自己想做的事情，

没有时间自由的做我想做的事情，

这种状态就会让人感到沮丧焦虑。

而且在情感上会感到精疲力竭，

就等于说每天我好像是在一个嗯这个自动巡航的状态，

不是在我自己最好的状态。

我每天就急于忙于应付生活中的所有的事情，

我其实很不开心，

这个就是时间贫困陷入时间贫困的人其实真的非常多。

很多研究表明，

无论是在美国，

还是在很多其他的国家啊进行的调研，

都发现有一半以上的人经常表示自己是没有时间去做自己想做的事情的。

我觉得我们也是一样啊，

就是经常我觉得就没时间太忙了，

忙到没时间去想，

做自己做想做的事情。

那这个就是低于两小时，

刚才不是说还有第二个点嘛，

那高于五小时怎么办呢？

高于五小时，

虽然不在时间贫困内，

可是呢一旦你有这么多的时间是自由的那你就会失去目标感和成就感。

这个其实也很容易理理解嘛。

就是无所事事并不是一件并不是一个很愉快的状态。

倒不是说这个你一定要工作哈，

而是说我们要找到让自己找到成就感目标感和意义感的事情。

你要保持一定的忙碌程度。

啊，

比如说我们去做志愿活动，

他也能够给人目标感。

啊，

比如说培养优秀的孩子，

经营和睦的家庭，

同样也可以获得目标感和成就感。

那如果说你有一个很大的爱好，

你把时间就放在追求这个爱好上，

参与体育活动啊，

就建立这个爱好啊等等都可以。

总之呢人不可以无所事事，

在毫无意义的工作。

那一期其实我们已经花了很长的篇幅在解释，

为什么？

当我们有大把的时间在手上，

就工作非常的闲，

然后后一直坐在那儿，

啥事也不用你干。

但是如果你觉得你是无所事事，

你是没有意义感，

没有目标感的话，

这反而是一件很痛苦的事情。

建立完这个数据库做完了这个调研之后，

作者就发现了，

哎，

那我们至少有两个增加快乐，

让我们过得更幸福的启示。

第一个启示就是呃我们要至少我们要在一天中找到，

让我们不限于时间，

贫困的这个时间，

就理想的话至少是两小时以上。

实在是在再不行呢，

咱可以变成一个半小时，

就是九十分钟。

那从我们忙碌的生活中找出九十分钟，

一定要做一些自己想做真正想做的事情。

这个相对来说是有一定的可操性的啊，

比如说对作者自己来说，

他是怎么调整的呢？

作者就嗯刨刨出了九十分钟的时间，

这其中包括早上起来的时候要花十五分钟抱抱儿子，

然后呢下班回家的路上要花二十五分钟跟朋友通话，

然后晚上呢要花三十分钟跟丈夫共进晚餐。

她说本来就是希望这个时间会稍微久一点，

但是一旦超过三十分钟，

儿子哭闹啊，

各种其他的事件啊就经常会打断。

所以没有办法就是跟丈夫的晚餐至少保持三十分钟，

是跟丈夫认认真真的吃饭去交流的。

然后晚上睡觉之前呢，

花二十分钟唱歌，

哄儿子睡觉，

这个时间她总是感到又美好又静谧啊。

一共这加起来还是九十分钟的时间，

是他一定要给自己每天留出的时间。

而且他说我这九十分钟，

他好像不用对我原来的这个生活做出翻天覆地大的变化。

当然了，

对另外一些人来说，

可能这个正好是相反的对。

我相信对绝大多数人来说，

我们首先要做到的是找出这个九十分钟或者啊一百二十分钟。

对另外一些人来说，

其实你手上拥有太多的时间，

那就要把这个时呃空余时间控制在五小时以内。

比如说刚刚退休的朋友，

那就是手上突然之间有大把的时间。

再比如说突然之间放了个假，

突然之间有了 gap，没有提前规划好。

要做的时候一开始就手上有大把的时间，

这些人就需要把每天可支配的时间控制在五小时以下。

因为一旦超过五小时之外，

你还在无所事事，

你每天都是想想起来想吃什么，

吃什么，

想看电视，

看电视，

想摊着就摊着。

就是没有这种固定的事情去忙碌的话，

那其实幸福指数也不高。

所以我们第一个启示，

就是我要把我们的可支配时间控制在两小时到五小时之间。

调研的第二个启示也很重要。

就我们前面说过，

在两小时和五小时这两个点之间，

快乐值，

或者说对生活的满意度的这个数值几乎是没有任何区别的那就说明在这一段时间之内，

幸福和时长，

就可支配时间的时长是没有关系的那你在这个时间段内的幸福指数取决于你如何利用你已经有的时间，

而不取决于我要增加时长。

也就是说我有这么一段时间是可支配的那我要提高我的快乐指数，

我不能再去看怎么增加时长了。

一旦超过两小时增加时长，

就不会再带来额外的快乐了。

啊，

我们今天更下一步要做的是，

看看这两小时我们应该怎么使用，

能够让我们更加快乐，

这才是是重点。

换一个角度来理解呢，

就是我们一定要非常珍惜我们的时间是怎么度过的。

在金钱学心理学的那一期，

我们不是讲过吗？

时间自由就是财富能够带来的最大红利就是金钱。

这个东西本质它是干啥用的呢？

它是用来买时间自由的那金钱就是服务赋予你的时间的。

如果你买来了这个时间自由，

但是这些时间却花在并没有让你快乐的事情上，

那其实这个时间就浪费掉了，

对吧？

所以我们最终衡量我们整个人生幸福感的，

既不是金钱，

也不是时间本身，

而是我们怎么度过这些时间，

要把时间，

而不是金钱作为我们人生的关键性的资源。

换句话说，

金钱只是一个工具，

它是服务于你如何度过你的时间的那所以我们的所有的关注就是我们人生最重要的资源，

最重要的目标。

所有围绕的中心就应该是我怎么度过我的。

每一段时间认识到这个重要的原理之后，

作者就毅然决然做了一个人生的很大的决定。

他决定从沃顿商学院辞职，

然后呢加入 ucla 的 anderson 商学院去教授啊，

因为他在加州嗯，

那后面我们也会讲到，

为什么作者要改换地点哈。

因为他其实从小就是在加州出出身成长的，

他就是喜欢更有阳光的地方，

所以他需要他的每一个时间，

每一段时间更好的更快乐的度过。

因此他决定搬去加州，

然后在加州也更容易进行自己喜欢的一些户外的兴趣活动。

那他第二个呢，

除了地点之外，

他还改变了授课的重点，

就是为了得到更大的目标感。

你看他们，

我们前面前面两个启里边讲过了，

超过五个小时。

就人生是需要目标感跟意义感的。

你的目标感跟意义感越重。

其实你的快乐指数越高，

所以他为了获得更大的目标感，

也就是让自己的人生过得更快乐。

那他就决定一定要把这个目标就是工作上的所有的事情，

尽量的围绕我的目标来转啊不要再去花那么多多的时间去做一些离我的目标其实不是那么近的事情。

比如说那么多的这些研讨会，

那么多的这些啊教授们要参加的这些交流啊什么东西。

那如果说他先要确定自己的目标，

目标，

就是他觉得我就是很喜欢啊帮助人变得更加的幸福。

我是在研究幸福的领域的那变让人变得更快乐。

就是我的目标。

所有的研讨会，

所有的工作都必须要朝着这个目标去进发。

嗯，

那他也决定只教授跟幸福有关的课程。

他这个课程就借鉴了心理学行为经济学，

市场营销学，

组织行为学等领域同事的深刻见解。

然后基于作者自己的研究和大量数据，

还记得吧？

前面说过，

作者自说自己是一个数据狂魔，

哈他，

就是帮助学生通过精心安排自己的时间是怎么度过的。

小到每时每刻，

大到整个人生怎么度过这些时间，

才能够得更加的幸福。

好，

所以他做了这两个大的调整之后呢，

他人认识一个很忙碌的商学院的教授，

他也没有大幅的削减他的某些时间支出，

他也没有做。

我们前面说的一定要取舍，

就一定定要放弃自己其中的一个身份。

他作为母亲，

作为妻子，

作为女儿作朋友，

走向学院教授，

对吧？

作为事业型的女性，

这些身份他都没有放弃啊，

但是他改变了他时间的使用方式，

他也改变了他单位时间内的快乐的感受。

讲到这里，

我们就知道，

时间贫困指的其实并不仅仅是支可支配时间小于两小时，

它指的也是一种感觉。

时间贫困是一种主观的判断，

是一种我自己内心深处的这种快乐的感觉。

假设如果我每天的那可支配时间是两小时，

但是这两小是我没有好好的利用的话，

其实我的快乐指数也很低。

那这反过来说，

如果每天的可支配时间不一定达到两小时。

可是如果在剩下的所有的不可支配的时间，

比如说我一定要去工作，

我一定要去做这些事情。

这些事情每件事情都做的非常开心的话，

那么可支配时间有没有达到两小时，

其实也不是一个重点。

就是所以总体来说，

时间贫困它不是一个数字，

它不是一个硬性的指标。

它是一种我们的感觉是我们每天就觉得自己好像被迫在忙碌一些啊，

自己不是特别想忙碌的事情的时候，

那种感觉就是时间贫困。

反过来说，

你们看会看到有一些人他特别的忙，

看起来每天要完成很多很多的事情。

但是他整体来说非常的快乐，

然后他完成的事情还比啊大多数的人多啊，

他自己整个人又不觉得自己特别的忙碌啊，

这种主观上的感觉就是他没有在时间贫困中，

他实际上是在一种时间非常充盈的状态中，

一种幸福感中。

那既然时间贫困是一种主观的感受，

是取决于我们人生中我们一天中的每一个时段的时间是怎么度过的。

我们每一个时段的快乐只有多少。

那我们就知道，

如果我们要拯救我们自己与时间贫困的感觉，

就是天天忙这忙那，

这忙的每个整个人都不好了，

整个人都好像没有在好好的过自己的生活，

我们想要从这种状态中脱离出来。

那其实第一步要做的就是改变我们对单位时间花出去的那个个人的感受，

就是对时间的感受。

心理学上呢其实有一个叫做积极聚焦理论或者预防。

聚焦理论认为我们有两种基本形式的动力，

一种呢是聚焦于积极结果，

我们就把它叫做积极聚焦。

另外一种呢是积聚焦于回避消极结果，

我们就把它叫做预防聚焦啊，

也就是说一种是我去追求美好，

一种是我去就是躲避不美好。

那我们上一期讲就是讲拖延那个部分的时候，

正好讲过拖延的背后的心理机制其实很简单嘛，

就是逃避做不愉快的事情，

寻求做让自己愉快的事情，

以让自己的感觉好一点。

那这里我们引入积极聚焦和预防聚焦的概念，

我们就更容易去理解，

拖延这件事情会给我们造成什么样的伤害。

因为在拖延的时候，

我们最大的动力实际上是预防聚焦。

也就是说我正在躲避不愉快的事情。

但其实同时我对于去寻找愉快的事情，

这个动力它其实是就是寻成长的，

都是一些短刺激。

我不是去真正的去放眼未来，

去聚焦于一种积极的结果。

如果我聚焦于积极的结果的话，

我就会去努力读书了，

对吧？

我就不会拖延了。

所以你看，

拖延背后的心理，

其实是一种预防。

聚焦的表现就是我其实更加聚焦于去躲避让我不愉快的事情，

导致我整个结果是不好的，

我整个体验是不好的。

我其实整个拖延的过程我是不开心的，

我并没有积极的去对待这件事情，

对吧？

那时间贫困其实也是一样哈。

当时间很充裕的时候，

我们就会倾向于积极聚焦。

也就是说我们对一切的信心都会提升。

对一切都会感到乐观跟兴奋啊，

因为这很好理解嘛，

时间如果很多我们就不会感到很大的压力，

我们不就不会不会那么的焦虑。

就觉得说那我肯定来得及，

我肯定能把这件事情做成我的信心就更更好。

这种信心啊，

这种乐观和积极的态度反过来会影响你对时间的感觉。

你会觉得说我很乐观，

我对这件事情充满信心，

我就会采取一种积极的方式去对待我的时间，

我就应该直面我的任任务，

而不是去拖延。

那我就觉得总体来说时间是充裕的，

我是不紧张的。

相对来说呢，

如果时间很紧张的情况下，

我们就更容易去嗯陷入到就预防聚焦，

也就是说去逃避那些不愉快的事情。

时间越紧张，

你的这个心理越是聚焦于预防，

就是逃避不愉快的事情。

所以大家有没有发现，

很奇怪的是，

你的死线越到你其实心里面越想要去拖延，

越是不想要面对这件事情。

因为那个时候你觉得时间一紧张，

你的整个心理的状态，

那驱动功力就不再是积极的对待这件事情，

而是消极的对待这件事情了，

就是要去躲避这种当下的不愉快，

于是转向了寻求短刺激。

于是我们就进入了拖延和耍手机的这种状态。

那大家就知道了时间贫困的这种感觉。

也就是说我老觉得我没有时间去做很多事情，

这种感觉实际上你可能并不是真的没有时间。

就好像我一直在觉得我没有时间去健身，

我没有时间运动，

但我要看一看我的日历记录的时间。

其实我会发现每天至少拿出半小时三十分钟出去走一圈，

我肯定是有这个时间的啊，

所以那我为什么老觉得自己没有时间呢？

就是因为在这种时间贫困的状态下，

这种感觉下，

我是聚焦于消极应对的。

我并不是积极的去应对运应对呃运动这件事情。

那大家就知道，

既然你的心理状态变成了消极聚交易，

就是就预防聚焦。

那你就不愿意去探索，

不愿意尝试新鲜事物，

不愿意结交新的朋友，

不愿意去积极的直面我们的任务，

你的生活圈子就会变得越来越窄，

人生体验就在不断的减少。

那所以总体来说就会让我们的生活体验变得越来越窄，

越来越瘦。

问有时候甚至他还能让我们做出非常愚蠢的决策。

啊，

举个例子来说，

如果你给你自己孩子找个老师，

那你在有充裕的时间的情况下，